饭前吃生花生有什么好处

花生是一种广泛食用的坚果，也被称为“长寿果”。花生不仅可以食用，还可以作为肥皂、生发油等化妆品的原料。吃生花生对健康有很多好处，但过量食用也可能引起不适。

吃生花生的好处

养胃生吃花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，富含膳食纤维。它们是天然的低钠食物，有一定的养胃作用。

补血，生花生对于经期、孕期、产后、哺乳期的女性有很好的补血作用。

补充营养，每100克生花生含有高达560大卡的能量，脂肪、蛋白质、糖的含量也比较高。因此，生吃花生可以在一定程度上补充人体所需的营养。

为了促进生长发育，生花生中的钙含量极高。钙是人体骨骼的主要成分，所以吃花生可以促进人体生长发育。

吃生花生的坏处

生花生含脂肪和蛋白质较高，过量食用可能引起腹胀和消化不良。

刺激肝胆。高蛋白、高脂肪的食物，如生花生，会强烈刺激胆囊。