挂墙桥抬起怎么做

现在越来越多的人在练习瑜伽，练习瑜伽对我们的健康也有好处。挂壁举瑜伽可以促进思维的清晰，增强膝盖、大腿和背部的力量，缓解背部的紧绷感。

步骤:

1.吸气至颈部，呼气挂在墙上。随着吸气，从颈椎滚动到提桥；

2、循环这个动作，然后挂在墙上保持，随着呼气把膝盖转到正；