蛇式瑜伽动作示范

蛇瑜伽，顾名思义，就是模仿蛇的动作的瑜伽。主要针对塑造腰臀的性感曲线，操作简单，效果好。

步骤:

1.俯卧在垫子上，下巴微收，额头轻触，双手放在胸侧，手肘后撑夹紧身体；

2.将脚背推向地面，脚尖向后伸展；

3.下次吸气时，用背部力量慢慢将身体抬离地面。下次吸气时，让你的躯干抬起你的胸部，触摸你的耻骨，停留三次呼吸。

4.下一次呼气，慢慢将身体降回地面，重复一到两次。