瑜伽坐立扭转体式大全

步骤:

1.将坐骨平躺在地上，左手放在右膝盖上，右手放在臀部后面；

2.吸气时保持背部挺直，坐骨下压，呼气，胸部向右扭转，停留三次呼吸；

3.下一次呼气会挺直身体，右手放在左膝盖上，左手放在后面；

4.吸气时，将坐骨向下推，呼气时身体向左转，眼睛斜后方看。保持三次呼吸，重复三次。