腿部如何热身

拥有完美的腿型是很多人的目标。男生可以锻炼腿部，让我们的腿跳得更好，女生可以让我们的腿更优雅。今天给大家带来一些简单的腿部塑形训练，在家就可以完成。

1.双腿自然分开，脚尖向外，下蹲五指抓住我们的脚尖，下蹲保持背部挺直，呼气；

2.起身向下吸气；

3.下蹲，抬起手臂，呼气，抬头看手，举到最高的位置。