跑步中有氧运动和无氧运动的区别

1。心率不同

做有氧运动时，人的心率一般在60 ~ 80次之间，而无氧运动会达到每分钟170 ~ 180次，心率比较快。如果身体患有疾病，不建议做过多的无氧运动，可以适当做有氧运动。

2。所需的能量是不同的

有氧运动时，体内的蛋白质、淀粉、脂肪被氧化。无氧运动所需的能量是由糖提供的，而不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，肌肉会感到酸痛。

3。不同的持续时间

有氧运动更容易坚持，因为有氧运动的强度很低，所以持续时间相对更长。无氧运动不一样。很难坚持下去。几分钟后，你的肌肉会感到非常疲劳。