三交是一个中医术语，即上焦、中焦和下焦。
从位置上看，上焦包括心肺；中焦包括脾胃；下焦包括肝、肾、膀胱、小肠、大肠等。它们分别属于胸部、上腹部和下腹部。三焦是五脏六腑功能的综合，也是气和水的通道。
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《黄帝内经》指出，老人和壮汉的主要区别在于气道是否通畅，血气能否沿气道正常运行。这里的“气道”就是三焦。因此，调理三焦在中医养生中大有可为，可选择常规气功进行练习。如八段锦公式“双手抱三焦”，主张以特定的姿势拉伸三焦，使血液正常运行，从而延缓衰老，改善睡眠。
还可以按摩中、中、气海来调理上、中、下三焦，用外关穴调理三焦，足三里穴后天补，雪海穴调理气血，达到延缓大脑衰老和骨骼衰老的目的。日常生活中要注意控制自己的情绪，防止七情内伤扰乱人体气机，影响三焦的正常气化功能。
