走路脚掌落地的正确姿势

大家每天都在走路。但是，错误的走路方式会对身体造成伤害，引起植物神经紊乱、膝盖和关节老化、骨盆歪斜等问题。

后跟先着地，而不是整个脚掌平放在地上。把重心放在前台阶上。你走的每一步，前脚都必须按照后脚跟、脚心、脚趾的顺序着地。当你这样走路的时候，后脚跟会自然上扬，脚的曲线会变得紧致对称。

1.上半身拉伸；上身挺直，下巴向前；抬头；向后伸展你的肩膀。这样，当脊柱挺直，微微呼吸时，腹部微微起伏。如果你用这种姿势走路，你会觉得你是用胸和腰走路的。因为你走路的时候，胸和腰稍微向前突出。

2.伸直膝盖，然后张开。与其僵硬呆板，不如让伸直的膝盖不用力的走路。膝关节伸直，步伐加大。大步走的时候必须伸直膝盖。至于步幅，要让你觉得舒服。伸直膝盖有个窍门。当你伸直膝盖的时候，你的上半身微微前倾，好像要倒下一样。后腿蹬地，使前腿膝盖自然伸直，步子大。另外，前脚向前迈的时候，同侧的腰部好像也向前迈，腰腿要有效配合。走路时大腿要带动小腿，膝盖要直，步幅要大。

3.脚跟先着地，然后身体重心移向脚尖。前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体的重心通过脚底从脚跟“滚”到脚趾，最后到达脚趾。

4.双脚向前迈，拉伸上半身，伸直膝盖，双脚自然向上走。在这个过程中，关键是要把后腿伸直。双腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向前直动。前脚往前直走，脚的内脚印形成一条直线。

5.摆动双臂。手臂摆动的好不好，取决于手脚的动作是否同步。因为在这个动作中，手和脚，或者说胳膊和腿，是密切相关的。手臂和腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈，左手向前摆动。其中，尤其是双膝伸直，双脚向前迈直的时候，手臂自然对应着双脚的动作向外摆动。