脂肪摄入过少的危害有哪些

脂肪摄入不足的危害 补充脂肪的食物有哪些

脂肪摄入不足的典型危害就是会导致营养不良。因为脂肪主要参与代谢功能，脂肪不足时容易生病，尤其是老人和小孩，一定要及时补充，以免引发其他疾病。如果没有摄入足够的脂肪，通过食补是不需要服用任何药物的。

一、脂肪不足的危害

很多人喜欢吃素，导致脂肪不足。会逐渐出现一些营养不良的症状，消化功能可能会下降，也会引起湿疹或皮肤粗糙。还会造成脂肪酸减少，这时候就要及时补充脂肪了。但是，补充脂肪不是暴饮暴食，需要科学。

人体缺乏脂肪时，会导致很多元素的缺乏。比如维生素C缺乏会导致干眼症，维生素D缺乏会导致缺钙和骨质疏松。缺乏维生素E会导致夜盲症和皮肤病，所以这些都需要及时补充。当这些症状出现时，就需要药物的支持。

另外，在怀孕期间，如果女性没有摄入足够的脂肪，会导致胎儿发育障碍。对于一些男性来说，雄性激素也会受到一定程度的影响，这些都是因为脂肪的缺乏造成的。如果有一些轻微的症状，比如眼睛干涩或者全身无力，就要去医院检查一下，才知道自己是不是缺脂肪。

第二，补充脂肪的食物

大家都吃过披萨。其实很多人都觉得披萨是垃圾食品，因为里面有意大利面和蔬菜，这一点确实很多人无法接受。但这类食物含有大量脂肪，可以买一个脂肪含量低的披萨，既好吃又能补充身体营养。

其实牛羊肉的脂肪含量也比较高。通常，我们经常吃鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等。，都含有或多或少的脂肪。所以每天吃素的时候要吃点肉，以补充体内所需的脂肪含量。通过食补来调节自己的身体，不如吃药。