近视的人怎样才能恢复视力最简单的方法

怎么能恢复近视眼视力（怎么样才能恢复近视眼睛4种锻炼方法）

近视已经成为现代社会常见的眼病。你身边肯定有戴眼镜的朋友。那么，近视怎么恢复视力，缓解眼疲劳呢？边肖为大家整理了一些方法，希望对大家有用。

1。凝视远方:

10米外找一片草地或绿树:绿色因波长短，在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，眼睛睫状肌松弛，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼。排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左掌略放在眼前部上方30cm处，从头到尾逐一看掌纹，约5秒。看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看掌纹。10分钟重复20次，每天做3次。如果视力下降严重，就要增加训练次数。

2、晶体操作

●眨眼:双手托住脸颊，让眼球按上下左右的顺序转动10次，再逆时针顺时针转动10次。

●找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时将左手略举至眼睛上方，伸直(约30cm)。看清楚掌纹后，再看清远物件，以最快的速度在它们之间移动视线，往返20次。

3。按摩练习

仰卧或仰卧，自然闭眼，然后依次按摩眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，局部酸痛。

1)揉天迎穴:用两拇指轻轻按摩天迎穴(眉间下方，眼窝外上角处)。

2)挤压景明穴:用一只手的拇指轻轻按摩景明穴(鼻翼根部紧贴双眼内眦)，先向下压，再向上挤。

3)揉四白点:用食指按压脸颊中央部位的四白点(眼眶下缘直下)。

4)按压太阳穴和滚轮刮眼窝:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角中间向后横一指)，再用屈曲的食指第二节内侧轻轻刮眼窝，由内至上-->；外->:下->:内，使眼窝周围的穴位，如赞珠腰、丝竹空、瞳孔稀疏、球背、承气等，得到按摩。

眼部穴位图

保护视力的4种锻炼方法

一、眨眼法

选择一个安静的地方，或坐或站，放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，凝视视线正下方，慢慢转向左侧，然后转向视线正上方，转向右侧，最后回到视线正下方。这样顺时针转9圈。让你的眼睛从盯着底部转向右边，转向顶部，转向左边，然后回到底部。这样逆时针转6次。总共做四次。每次转的时候，眼球要尽量达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

二。眼部呼吸法

选择空空气清新的地方，或坐或站，全身放松，直视前方，慢慢吸入空气，然后眼睛会睁大，停顿片刻，再慢慢呼出空气，眼睛会微微闭上，连续9次。

三。眼部熨烫

这种方法最好是坐下来，全身放松，闭上眼睛，然后迅速用手掌互相摩擦，使手掌发热。趁热用双手捂住眼睛，然后在热度退了之后突然移开双手，同时用力睁开眼睛。这样可以促进眼睛的血液循环，促进新陈代谢3 ~ 5倍(可以用中药眼贴热敷)。

四。洗眼

洗脸盆消毒，倒入温水，调节水温，把脸放入水中，在水中睁开眼睛，眼球上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。刚开始水进入眼睛，眼睛会感觉很不舒服，但是随着眼球的转动，眼睛会慢慢感觉很舒服。这样做的时候，如果觉得呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。