红薯热量高为什么减肥

红薯的热量？吃薯为什么不适合减肥吃？

红薯的热量

红薯的热量为86ckal/100g。

比大米低，因为大米的热量是116kcal/100g(先别骂我)。

问题来了。当你吃完红薯的时候，有没有发现自己饿的快不行了？

红薯虽然是粗粮，但是含有大量的水分。有些人很高兴多喝水有利于减肥。

除非你因为某种原因饿了，否则你在饥饿状态下减掉的肉，最终还是会涨回来的。(米饭的饱腹感比红薯高)

所以，能不能因为它水分多就多吃点？

不会，因为红薯含糖量高。吃多了等于瘦了。

饱腹感差，热量高，吃红薯容易发胖。

以我们一次性吃的主食为例

吃235g红薯，此时碳水化合物的摄入量为54g

而且只要吃175g大米，就能吃200kcal。

嗯，真的不建议吃红薯。

即使很甜很好吃，也不推荐。

如果不想吃米饭，可以换成燕麦片、全麦面包等。这样不会让你饿的快！