每天吃减脂餐会怎么样

网红减脂餐为何越吃越肥 减肥时期该怎么吃

夏天即将来临，减肥者中掀起了一股“减脂餐”的热潮，各种网络名人食谱层出不穷，还有最近流行的生酮、戒食、戒糖、戒碳水化合物等等。那么为什么网络名人的减脂餐越吃越胖呢？减肥期间怎么吃？以下是Babao.com·边肖的介绍。

网红减脂餐为何越吃越肥

大概是因为你来错地方了。

首先，每个人的体质不同。有人靠喝水长胖，有人靠不吃东西减肥。所以简单的减脂食谱并不能让他们快速瘦下来。

其次，减肥的关键是“管住嘴，迈开腿”。虽然吃减脂餐让你看起来“守口如瓶”，但你并没有“伸腿”。所以身体的新陈代谢没有提高，自然很难瘦下来。

最后，网络名人减脂餐的热量只比主餐低，但也不是没有热量。所以如果不能很好的控制自己的食量，很容易因为热量过多而发胖。

减肥时期该怎么吃

最好的减肥方法是控制饮食，减少食量，减少油腻食物，垃圾食品，少吃甜食，多吃蔬菜水果，富含维生素的食物，不喝啤酒或碳酸饮料，增加运动量。

虾等海鲜属于高蛋白低脂肪食物，含有较多的不饱和脂肪酸，对心血管系统有一定的保护作用。牛羊肉猪肉属于红肉，含铁量较高。属于中医温补范畴，可以让正在减肥的人精力更加充沛。所以通常建议红肉和白肉交替食用。

当然，各种绿叶蔬菜和主食也是少不了的！

减脂餐可以搭配“四格餐”(如图)。其中，S型主食、P型蛋白质食物、V型蔬菜、X型蔬菜为辅助配料。

x补食材推荐秋葵、芹菜、西兰花等饱腹感强的蔬菜，柚子、苹果等低能量的水果，豆制品、脱脂牛奶、酱牛肉等低脂高蛋白食物。

s主食推荐粗粮(杂粮饭、红豆饭、杂豆粥、燕麦片等。)、红薯、山药、鲜玉米、全麦面包等。

p蛋白食物推荐水煮蛋、水煮虾、炒肉丝、酱牛肉、鸡胸肉作为低脂高蛋白的动物性食物。

v蔬菜推荐绿色、红色、黄色等深色蔬菜。

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