儿童早餐怎么搭配健康营养

儿童怎样搭配营养又健康的早餐(儿童主食营养搭配3-8岁)

很多家长对孩子的早餐真的很差！

给孩子准备早餐就是在鸡蛋里加牛奶或者直接煮面条。虽然更有营养，但是很简单，孩子吃多了也不喜欢！

今天阿辉分享了一套早餐食谱，里面有200种营养早餐做法，想让妈妈在文末拿到！

先来看看一周早餐不重样： 山药红枣饼

材料:山药120克，枣泥80克，低筋面粉25克，奶粉15克。

红枣放锅里煮10分钟，去壳，用炒菜棍捣成泥。

山药蒸熟后趁热压成糊状，再加入低筋面粉和奶粉揉成球状。山药面团擀成饼，盖上红枣泥，擀成小圆饼。

锅里刷婴儿油，小火煎至两面金黄。

葱香鸡蛋饼

材料:低筋面粉:75g，牛奶:100ml，葱花:适量，胡萝卜，芝麻芝士粉(有没有就放)

在碗里打3个鸡蛋，加入牛奶，搅拌均匀。

加入面粉，洋葱，胡萝卜，芝麻芝士粉，搅拌均匀。

不粘锅刷一层油，舀一勺蛋液，抹匀，小火煎至蛋液凝固，翻面煎两面。

蔬菜馒头丁

材料:西兰花、胡萝卜、1个鸡蛋、适量芝士粉、白馒头。

西兰花和胡萝卜在水中切碎，馒头去皮，切成小方块。

加入蛋粉，一起搅拌。把馒头搅拌均匀，让馒头粘上蛋液。

将辅食油倒入锅中，放入西兰花和胡萝卜，翻炒至变软，再放入馒头翻炒至蛋液熟透后出锅。

香蕉鸡蛋小饼

材料:香蕉:1个，鸡蛋:1个，奶粉:1勺，白芝麻(没有就不要撒了)，低筋面粉:25g。

香蕉切片，面粉和鸡蛋奶粉搅拌均匀，直到光滑。

把锅里的油加热，一路减火。将香蕉片均匀裹上面糊放入锅中煎至一面成型，再翻面煎另一面。煎至两面金黄熟透。撒上白芝麻更香。

奶香红薯卷

材料:配方奶75毫升，红薯100克，低筋面粉30克。

将红薯放入锅中蒸熟，趁热捣碎。如果是很干的红薯，加一点牛奶，很容易捣碎。将配方奶和面粉搅拌均匀，过筛备用。

把锅里的油刷干净，把一半的面糊倒入锅里煎。将土豆泥抹在饼皮上，卷起来，切成块。

鲜虾厚蛋烧

材料:鸡蛋2个、虾酱50克、胡萝卜15克。

将虾剁成糊状，胡萝卜和葱剁碎，锅中倒入热油，用小火把虾沫、胡萝卜和葱翻炒。

鸡蛋打散后，将一半的蛋液倒入热锅中，待8分钟凝固时将炸好的虾沫卷起，再倒入剩余的蛋液，待8分钟凝固时卷起封边，切好装盘。

大家好，我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面，每天不知道吃什么，可以看看阿慧的朋友圈 更多美味早餐做法可以参考这3套食谱 部分食谱截图 需要食谱的朋友可以来找阿慧：

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