春季儿童长高食谱大全及做法

春季孩子长高早餐食谱(10-15岁孩子长高早餐)

说起早餐，上一代可能更简单。咸菜馒头，油条豆浆，都可以潦草。但是随着生活水平的提高，这一代孩子对早餐的要求更高了。只要吃饱了，就得吃有营养的食物。

毕竟孩子正处于发育的关键时期。孩子要想长高，营养一定要跟上。对于父母朋友来说，早餐就那么几顿，孩子挑食就更难了。所以今天给大家分享四种简单易做的早餐，既好吃又有营养，孩子还想吃。

一、【水晶蔬菜包】

食材:鸡蛋、木耳、胡萝卜、鲜菇、玉米、馄饨皮、盐、糖、生抽、蚝油。

制造方法:

1.胡萝卜切丝，玉米切丝，木耳切丝，鲜菇切片，煎蛋切丝，煎饼。

2。锅内热油，先炒萝卜丝，略炒。

3.依次倒入玉米粒、木耳丝、鲜菇片，翻炒熟。

4。之后倒入鸡蛋丝，放盐、酱油、蚝油、糖，来回翻炒均匀捞出。

5.取炸酱包在馄饨袋里，形状随意。

6.包好后，取盘放上，用热水煮开，蒸5分钟。

二。[山药枸杞粥]

原料:山药、枸杞、小米、糯米、红枣。

制造方法:

1.准备食材，山药去皮，洗净切块，枸杞提前泡好。

2。将小米、糯米、山药片、红枣倒入电饭锅。

3.加入约800-1000ml热水，根据粥功能煮约40分钟。

4。在打开盖子之前煨2分钟。

5.将泡好的枸杞放入锅中，再炖2分钟。

三。[牛奶味玉米饼]

原料:细玉米粉、低筋面粉、骆驼奶粉、白糖、干酵母。

制造方法:

1.等比例称取玉米粉和低筋面粉，加入骆驼奶粉，搅拌均匀。

2。加入白糖和干酵母，然后搅拌均匀。

3.倒入适量40度左右的温水，开始搅拌成较稀的面糊，然后盖上布醒发40分钟。

4.醒发面糊的体积是2倍左右，表面有小坑。勺子继续搅拌，直到没有小突起。

5。不粘锅抹油后，将面糊倒入锅中，小火煎至底部金黄。

6.用铲子把煎好的底面翻过来，继续煎另一面。两面都是金黄色的，可以出锅。

相信很多家长会问，这里不能用牛奶吗？为什么一定要用骆驼奶？

当然不是说牛奶不行。相比较而言，很多孩子乳糖不耐受。如果是用牛奶做的，容易拉肚子，拉肚子。

骆驼奶不仅乳糖含量低，而且接近母乳，大多数孩子的体质都能承受。而且骆驼奶营养丰富。蛋白质是牛奶的10倍，钙是牛奶的3倍。由于营养分子小，骆驼奶更有利于孩子的消化吸收，对孩子的发育有很多好处。

但是，大多数家长对骆驼奶比较陌生，不知道如何选择好的骆驼奶。其实不管是什么样的骆驼奶，不管价格如何，都要认准新疆的产地。如果按照这个方法选择骆驼奶，可以大大避免踩坑的机会。

。长布。优驼，来自新疆伊犁的优质双峰驼，是全新疆人民都熟知的老品牌，独特添加牛磺酸和叶酸，营养成分丰富，价格亲民，广受当地人民喜爱。

低温喷粉使牛奶干燥易保存，粉末更细腻，更易冲泡。在透明杯中摇匀，干净，不挂杯。奶浓、醇厚、均匀，闻起来像牛奶。

用40°水冲泡的常温骆驼奶，入口香滑，但不是很甜。喝下去感觉很舒服，仿佛置身于“纯天然牧场”，四周都是新鲜和绿色，回味无穷。

加热后的骆驼奶味道很香，口感更醇厚，比鲜奶更美味。是孩子最喜欢的口味，孩子尝过就不会反感了！

四。[鸡蛋馄饨]

食材:鸡蛋、馄饨、芝麻、葱花、盐。

制造方法:

1.打入2个鸡蛋，加入适量盐，打散备用。

2。锅中倒入少许油，放入馄饨，小火慢煎至微焦。

3.倒入没到馄饨三分之一的水，盖上锅盖，水烧开。

4。倒入蛋液，撒上白芝麻。

5.蛋液凝固后，撒点葱花出锅。

一日之计在于晨，早餐对于孩子的重要性不言而喻。

以上四种早餐简单易做，营养均衡。父母和朋友可能希望学会为他们的孩子做这些，他们爱他们并帮助他们长高。

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