考试吃什么食物能助于大脑发挥考试前吃什么零食能让大脑发挥最佳

考试吃什么食物能助于大脑发挥(考试前吃什么零食能让大脑发挥最佳)

考试前要吃富含维生素A、维生素B和脂类的食物，如绿色或红色蔬菜、鸡蛋、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果，小米等粗粮，对大脑有好处。

考试吃什么食物能助于大脑发挥

考试前，可以吃一些食物缓解紧张情绪。可以补充海带、紫菜、虾、鱼等含碘食物。洋葱中的有效成分可以稀释血液浓度，改善你大脑的氧气供应，也可以消除过度的精神压力。

有些人认为像核桃这样的坚果非常健脑。事实上，他们不适合在考试前吃太多的坚果。这些硬果类食物含油量高，吃多了会让考生上火，每次不超过25g。

考试前可以吃点香蕉。香蕉富含糖分，可以给大脑充分补充能量。此外，香蕉还含有巧克力所没有的果糖。果糖不会像普通糖一样导致血糖突然升高，所以更安全。