运动后喝冰水猝死的原因

剧烈运动后喝冰水为什么会猝死 运动完喝冰水会造成什么危害

为什么剧烈运动后喝冰水会猝死？

运动后喝凉水是小概率事件，但大量喝凉水才是导致猝死的“导火索”。有基础疾病的人要尽量减少运动，运动后不要大量喝凉水。剧烈运动后多喝凉水。冷水还会增加心脑血管负荷，导致猝死。运动后大量饮用冷水，会引起胃肠道收缩，胃、肠道空腔器官痉挛，增加心脏负荷。

从科学的角度来说，不建议你运动后马上大量喝冰水，这本身就侵犯了人的正常生理机能。运动后不要马上摄入水分，慢慢走让心律恢复到正常水平，再慢慢喝水。这时候你一定要慢，不要着急。如果可能的话，最好喝不刺激血管的温水。另外，运动后尽量不要马上洗澡，少喝碳酸饮料。

运动完喝冰水会造成什么危害 影响身体散热

体温通常在37度左右，但运动后可升至39度左右。喝水太快或冰水会影响体温的散热，容易导致感冒、腹痛等疾病。

导致体内器官遇冷收缩

运动后，身体会产生大量的能量。这部分能量一部分用于肌肉活动，另一部分转化为热量，可以提高体温。此时内脏也处于比平时热很多的状态。此时喝冰水，会使咽喉、食道、胃等器官急剧收缩，使人感到不适。

增加心脏负担

特别是喝冰水过快，会使血容量增加过快，突然加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质暂时性紊乱，甚至引起心力衰竭、胸闷、腹胀等不适。

导致消化系统功能障碍

运动后多喝冰水。突然的冷刺激会使胃肠道血管剧烈收缩，引起痉挛，从而引起消化系统功能障碍，不利于水分吸收。不仅不能从根本上解决口渴问题，反而可能导致疾病。

年轻人为什么经常在运动之后发生猝死

1.是因为社会生活节奏太快，工作压力太大，导致年轻人在奋斗过程中精神压力越来越大。加班、熬夜、抽烟、酗酒、社交损害身体健康，身体机能跟不上。另外，如果他们长期不运动，会突然心血来潮做大量运动，很容易猝死。

2.感冒的时候多做运动。感冒时，心脏供血供氧的频率会变快，心率也会加快。这时候高强度的运动会增加心脏的负荷。比如基础心脏病患者，也会导致急性心功能不全和致命性心律失常，诱发心肌炎。

3.传统的医疗是不负责任的，就像我上面说的，心血管疾病，比如冠心病，因为患病的人平均年轻。如果年轻人有了早期症状，心电图、彩超等方法还是没有问题，就习惯于推卸给精神压力。如果患者信以为真，久而久之病情就会发展，剧烈运动容易导致猝死，也就是猝死。