花钱请私教健身值得吗（找哪门子的健身私教！在家不花钱就能减肥不好吗？）

花钱请私教健身值得吗（找哪门子的健身私教！在家不花钱就能减肥不好吗？）

花钱做私教值得吗(什么私教！在家减肥不花钱不好吗？)

夏天到了，再好的穿衣指南也挡不住Q弹里爆出来的肥肉。林志军身边一个生孩子不到半年的妹子，最近紧急求私教。她还说，只要能减掉腰腹部多余的脂肪，花多少钱都愿意。她坚定的眼神和语气让林志军想起了那年高考前夕的百日誓师大会。

个人健身教育？！这个每天都在和脂肪斗争的职业，随着夏天的到来变得炙手可热。“一对一针对性指导”和“20天快速完美身材”太美了，让人无法拒绝。但是看了最近的头条新闻[健身私教乱象]，林志军不禁吓出一身冷汗。据说健身房的私教很多都是无证上岗，有的连最基本的健身知识都不知道，受伤致残甚至死亡的案例也时有曝光。说白了，既然个人健身训练水平参差不齐，与其花大价钱请个所谓的私人教练，不如试试你邻居的一个有效的在线健身视频教程！"

你，只是孤军奋战！

PS: 你需要一个没有熊海子跑来跑去的环境。如果一个人实在无聊，就带着她那个卡在沙发里腰鼓鼓的老公！

郑多燕减肥运动

你还记得几年前非常受欢迎的韩国辣妈郑多燕吗？她那与年龄不成比例的脸和身材，当时震惊了我和我的朋友们！！！

郑多燕最经典的版本是她自己开发的“FIGUREROBICS”健身操，由四部分组成:街舞操(瘦腿)、哑铃操(瘦臂)、健美操操(整体塑形)和瑜伽垫操(腰腹瘦身)，每组8拍。一集视频30分钟，全身绝对是汗，舒服，但是能不能坚持下来，就是考验大家的耐力了！

除了经典的小红小红帽健身操，10分钟甩油运动更适合初学者。早上醒来的时候，在没有意识的时候做，这样做完之后就能感觉神清气爽，也不需要空抽出太多时间。离线下载视频会更方便！

振作起来

来自英国的健身操“加油”更能燃烧脂肪！它是根据大家熟知的Eric Prydz系列改编的，配有时下最火的电子舞曲。它节奏感很强，会很快激发你的运动欲望。邻居君悄悄告诉大家一个福利。视频中教练们的身材和衣着不要太火辣！

同学们，跳这套动作需要有很强的自信心和意志力。建议你先跳一段时间郑多燕舞，然后再尝试。阿里，跟我来。嗨，嗨，嗨！

于减肥瑜伽

朱轩瘦身瑜伽对塑形相当有效，比较适合想快速减肥的人。整套瑜伽动作由易到难，从呼吸到肢体拉伸。刚开始做山式的时候，林志军觉得每一个毛孔都是热汗。在办公室坐久了，身体各个部位都容易疼痛。晚上回去，做玉竹轩瑜伽，可以得到一个完整的舒展。

兰花瑜伽

张蕙兰是将瑜伽引入中国的第一人。她跟随卓有成就的瑜伽大师白仲彦进行专门训练，注重瑜伽、冥想和气功的有机结合，主张在日常生活中运用瑜伽调节身心健康，提高幸福感。

慧兰瑜伽通常是在自然环境下记录的。听慧兰老师温柔的声音讲述瑜伽技巧和快乐秘诀，伴着舒缓温柔的音乐和自然的声音。让我们在美好的一天出发吧！

温莎普拉提

此前孙俪皇后在微博上晒出的一组健身照引发网友热议，惹得朝戈发微博紧急求女性私教。娘娘其实是在练习普拉提发明的房间器械动作，朋友可以在家练习普拉提的垫子操。

邻居君在这里要给大家推荐的温莎普拉提，一共6集视频，每集20分钟。腰、腹、大腿等雕塑有专业指导，不需要太多时间，紧身效果一流。

尊巴

《康熙来了》停播后，因为“失业”成为女儿保姆的小s爱上了尊巴舞(Zumba)，这是一种由舞蹈演变而来的有氧健身，融合了桑巴、恰恰等各种南美舞蹈形式。

Zumba非常适合经常坐办公室的人。它的扭腰动作非常丰富，对颈部和肩部有很好的放松作用。在轻快动感的音乐召唤下，每个人都会不由自主地主动扭动身体，从内心感受运动带来的发自内心的快乐！

一口气收到这么多优秀的健身教程，你对减肥有信心吗？但是能不能瘦下来就看你的毅力了！毕竟减肥对于“懒癌”患者来说并不容易，也不是一两天就能快速完成的。另外，除了制定合理的燃脂计划，管住自己的嘴也很重要。打完牌不要用美食犒劳自己，不然会有满满的罪恶感！