喝酸奶减肥么（女生喝酸奶是减肥的吗？酸奶减肥饮用与注意事项）

喝酸奶减肥么（女生喝酸奶是减肥的吗？酸奶减肥饮用与注意事项）

女生喝酸奶减肥吗？酸奶减肥及注意事项)

酸奶营养丰富。酸奶不仅能净化肠道、减脂减肥，还能帮助女性美容养颜。所以女性可以用酸奶减肥，一定会达到事半功倍的减肥效果。即便如此，不同种类的酸奶减肥效果也是完全不同的。然后注意酸奶减肥和注意事项，以免导致女性减肥。

一、酸奶减肥的具体细节:

1.保证一日三餐，但不能每餐都吃。八分饱是最好的进食状态。

2.早餐和午餐可以吃任何你想吃的食物，但不要吃得太油腻。另外，主食的量要减少到平时的一半。如果因为主食量减少而吃不饱，可以用等量的蔬菜充饥。

3.晚餐只能吃酸奶+低糖水果。其中酸奶最多要100g，水果要半根，半个苹果或者半个火龙果。

4.坚决避免熬夜。平时不能吃高热量的零食和饮料，只能选择黑咖啡，没有任何添加的咖啡。

5.晚餐和就寝时间之间至少要有四个小时。这段时间你不能吃任何食物。只能喝温水充饥。

6.养成晚睡、早睡、早起的好习惯。

晚餐做酸奶时，最好将切好的水果在酸奶中浸泡五分钟再吃。这样可以提高酸奶的活力，有助于减肥减脂。

二、酸奶减肥注意事项:

1.不要饿到一顿饱饭，并且要放慢饮食速度，养成细嚼慢咽的饮食习惯。

2.饭后不要马上坐下休息。休息前站立或行走15到20分钟。

3.养成定期喝温水的习惯，每天至少喝八到十杯温水。每杯水大约200毫升。

4.多运动，每周至少三天，每次运动半小时左右。

5.晚上十一点前上床睡觉，尽量保证每天八小时的充足睡眠。