红豆有减肥效果吗

红豆 减肥（减肥“神器”大盘点，不得不说的减肥食物：红豆）

红豆减肥(减肥“神器”的大市点，不得不说的减肥食品:红豆)

减肥的人往往会走入一个误区，就是“不吃主食”，却不知道自己不吃主食。虽然减肥了，但是恢复饮食后不仅身体会越来越差，反弹也会更严重。所以在减肥的过程中，主食是必不可少的，但是我们可以用粗粮作为代餐，减少主食的摄入，这样有助于你减肥。

接下来，我们来了解一下今天的代餐粗粮:红豆。

红豆是我们生活中常见的一种谷物，营养丰富，包括维生素、纤维元素等人体必需的能量物质。

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，还可以减肥。

其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。而且吃红豆减肥可以让你的大腿和腰部有非常明显的曲线特殊效果。

红豆减肥餐

【黑米红豆红枣粥】

材料:黑米80g，红豆80g，红枣4个，水适量，陈皮适量。

练习:

1.黑米洗净沥干水分。如果不是高压锅煮，最好提前泡三个小时以上；

2.红枣洗净去核；

3.红豆洗净沥干；

4.将准备好的黑米、红豆、红枣、洗净的陈皮放入高压锅中；

5.加入适量的水；

6.盖上锅盖，放高压锅里压20-25分钟左右！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖吃。

[芋头圈]

材料:红豆60g，莲子20g，芋头适量，冰糖适量。

练习:

1.红豆泡一晚，莲子洗净。

2.向电压力锅中加入适量的水、红豆和莲子。

3.加一点冰糖。

4.按下煮粥键，将煮好的红豆汤煮熟。

5.芋头丸子是前几天做的，放冰箱冷冻，没有解冻。有两种，紫薯和原味。

6.锅中加水烧开，放入芋头，煮5分钟左右，即可出锅。

7.熟芋头，红豆汤芋头，甜的可以加一点蜂蜜。

【红豆花生薏米粥】

材料:红豆90g，花生60g，薏米适量，纯净水适量。

练习:

1.准备食材:红豆、花生、薏米。

2.浸泡在清水中。

3.把它放进电压力锅里

4.加入适量的纯净水。

5.选豆，预约到第二天早上五点开始炖。

6.第二天一早，就可以享用滋补、补水、除湿的粥了。

食用禁忌

1.红豆不能和米饭一起煮，否则容易导致口腔溃疡。

2.红豆有很好的利尿消肿作用。部分胃肠功能较弱的患者，日常服用红豆千万不要贪吃。

3.红豆不能与羊肉、羊肝、羊肚同食，否则对身体伤害很大，容易引起中毒。

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