晚上睡觉不关灯会长胖吗

晚上灯光太亮容易长胖吗 保持良好的光照习惯有多重要

晚上，有些人特别喜欢开着明亮的灯，觉得这样可以有安全感。然而，研究表明，当夜晚灯光太亮时，很容易发胖。那么，保持良好的照明习惯有多重要呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

晚上灯光太亮容易长胖吗

现在的人白天户外活动少，白天光照时间不够。晚上熬夜，被强光照射。一项研究认为，夜晚暴露在强光下不仅容易肥胖，还容易引发心血管疾病。

研究表明，正常情况下，如果白天光线多，晚上光线暗，将有利于身体的能量消耗，维持较高的睡眠代谢率。反之，睡眠代谢率下降。

同时，研究还发现，皮肤温度随着光线的强弱而昼夜变化。正常情况下，白天交感神经系统兴奋，血管收缩，皮肤温度低。但18:00以后，光线逐渐变暗，皮肤温度也升高，这与副交感神经兴奋和血管舒张有关。

虽然研究中没有直接测量血压，但白天血管收缩和皮肤温度下降，说明血压升高，晚上血管扩张和皮肤温度升高，说明血压下降。这种血压的昼夜波动有益于心血管健康。

一项新的研究表明，优化室内照明条件，使其更接近自然光的昼夜变化，可能会预防肥胖和糖尿病等疾病。

因此，研究人员强调，保持自然光节律有利于预防肥胖和糖尿病。

保持良好的光照习惯有多重要

科学家认为，光的昼夜变化有利于人体的自我修复和健康，可以更好地调节心脏和血压。因此，建议室内照明应保持与自然光相同的昼夜变化，以免体内紊乱，引发疾病。

就像给公鸡蒙上眼睛，即使它看不到阳光照耀大地，也能按照自己的生活节奏按时啼叫，所以保持良好的照明习惯是非常必要的。

光线太多对人不好，那么光线太少对眼睛有什么危害呢？

1.当光线较弱时，我们的瞳孔会放大，让更多的光线聚集在视网膜上，这样我们就能看得更清楚。如果你刚在一个黑暗的房间里醒来，起初你的眼睛是完全黑暗的，但过一会儿你就能看得更清楚了，这就是为什么你的瞳孔已经适应了黑暗。

2.虽然光线昏暗，但是你的瞳孔会根据周围的光线环境进行自我调节。人的瞳孔直径在强光下约为1.5毫米，在弱光下扩大到8毫米左右。而近视是远距物体无法在视网膜内汇聚，导致远距物体模糊。这是眼睛的晶状体调节能力萎缩造成的，与昏暗光线下瞳孔的调节无关。

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