作为一个吃货，不吃永远瘦不下来。作为一个合格的吃货，你必须擅长烹饪。哈哈，王婆卖瓜自吹自擂。我给自己立了个旗，一个月30天自己做减脂餐。夏天到来之前，我先切点肉。好事多磨，我终于看到了结果，这加强了继续在减脂道路上前进的动力。下面和大家分享一下菜单。我希望我所有的兄弟姐妹都变得更瘦更漂亮。
由xj129
用料1.一个月的成绩还是很满意的。我瘦了，关键是脂肪率也降低了。
2.烤三文鱼配蔬菜，炸巴沙鱼，红烧萝卜荞麦面。
3.西兰花虾仁，西芹油条，黑胡椒牛肉，菊花鸡球藜麦。
4.韭菜炒豆芽，彩椒炒鸡蛋，春笋炒豌豆香肠，豆皮鸡卷，烤红薯。
5.蒜苔炒鸡蛋，黑椒生菜牛蛙，笋干炒豌豆肠，麦草樱桃番茄沙拉。
6.彩椒蒸鸡胸肉，西兰花玉米鸡蛋炒饭
7.红烧萝卜，芦笋炒蘑菇，西红柿土豆肥牛，香椿蛋和玉米饼。
8.彩椒牛肉，蛋糊，烤大蒜和金针菇，土豆泥和坚果。
9.菊花、豆腐鸡蛋糕、炸巴沙鱼、蒜泥茄子、冰樱桃番茄沙拉。
10.香煎三文鱼、饭团(紫薯代替米饭)、西葫芦炒虾仁、娃娃菜炖豆腐。
1.辣白菜炒魔芋丝，西兰花炒口蘑，烤鸡蛋炒口蘑，鸡胸肉荞麦面。
12.秋葵炒虾仁，炒胡萝卜，三明治，鸡蛋，樱桃番茄。
13.西兰花虾玉米沙拉，炸巴沙鱼，婴儿蔬菜卷胡萝卜金针菇，烤红薯。
14.蔬菜沙拉，黑胡椒牛肉粒，丝瓜炒白玉菇，酸菜饼，鸡蛋。
15.爆炒香干椒，西兰花炒鸡胸肉，菠菜粉丝，玉米饼。
16.油炸蘑菇，鸡蛋糕，鸡蛋，红薯酸奶麦片，樱桃番茄。
17.豆芽炒红薯粉，艾草梗，洋葱肥牛，蒜苔炒鸡蛋，酸菜饼。
18、双色菜花炒饭、蛋卷、圣女果
19.芹菜胡萝卜炒豆腐丝，黄秋葵西芹叶樱桃番茄酿虾酱。
20、西红柿炒鸡蛋、黑胡椒牛肉、菠菜粉丝、泡菜汤
21.豌豆虾仁，西红柿花菜，韭菜炒干贝，小龙虾荞麦面。
22、芹菜胡萝卜炒山药、韭菜炒干、蒜泥茄子、三色藜麦炒饭
23.烤三文鱼和蔬菜，娃娃菜炖豆腐，香椿蛋和魔芋炒饭。
24.豆豉鲥鱼油麦菜、辣椒豆皮、蒜蓉干贝粉丝、时令蔬菜鸡蛋饼和烤红薯。
25.烤三文鱼配蔬菜，大白菜，韭菜炒绿豆芽，海带豆腐，炒巴沙鱼，藜麦黑米炒饭。
26.绿豆鸡蛋三明治，鲜虾橘子三明治，鲜虾芋头樱花沙拉
27、洋葱肥牛、四季豆炒鸡蛋、海带虾球、娃娃菜
28.芦笋炒虾仁，口蘑炒鸡蛋，小青菜，蒜蓉干贝蒸丝瓜，荞麦面。
29.韭菜炒鸡蛋，彩椒鱿鱼圈，鸡胸肉，白菜炒红薯粉，萝卜糕丝。
30.烤三文鱼配蔬菜，香椿蛋，小龙虾，荞麦面。
31.豆腐炖娃娃菜，木须鸡蛋，凉拌海蜇，炸牛排，西葫芦糊。
做好吃的有技巧，我的每一道菜都有小妙招。你可以直接搜索“豆果”查看我的食谱！
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