小学生一天吃多少蓝莓比较合适

蓝莓一天吃多少为宜(小学生吃蓝莓一天吃多少为宜)

一天吃20粒左右就够了。适量食用可以增强体质，提高人的免疫力，有效预防便秘。如果吃多了，胃就很难消化吸收，很容易升高血糖。可以多喝热水，促进消化。建议吃完后用温水漱口，避免牙齿酸。

蓝莓一天吃20粒左右为宜

一盒蓝莓大概40 ~ 60，一天最好吃20个左右。过量食用会危害你的健康。蓝莓含有维生素、花青素、果胶、有机酸等物质。适当食用可以强身健体，强健骨骼，从而大大提高人的免疫力。还具有保护视力、延缓衰老、通便的作用。

蓝莓酸甜可口，营养价值丰富，但不建议一天多吃。蓝莓是一种凉爽的水果。吃多了会刺激肠胃，使肠胃受凉，容易引起腹痛腹泻。蓝莓富含果糖，吸收后容易增加血糖含量。糖尿病人不适合吃，不利于控制血糖。蓝莓中的酸性成分也会让牙齿变酸。

多吃蓝莓，多喝热水，能有效缓解体内寒气，促进消化，有一定的暖腹作用。吃完蓝莓后，用温水漱口，可以去除附着在牙齿表面的酸性物质，避免牙齿不适。吃多了身体不适，喝热水也没有缓解。你需要寻求专业的帮助。