早睡有助于减肥么

早睡可以减肥吗 早睡有助于减肥

早睡能减肥吗？

早睡可以减肥。晚上10点到凌晨2点，是人体“生长激素”分泌的时间。生长激素可以促进体内脂肪的分解。早睡早起确实可以促进体重控制，但是仅仅靠睡眠习惯是远远不够的。因为减肥最终还是要通过大量的运动来控制热量或者消耗热量。

“早睡有助于减肥”的观点也是基于充足的睡眠和规律的作息。因为在睡眠期间，身体会分泌一种叫做瘦素的物质。瘦素与青春期生长激素水平密切相关，生长激素有助于孩子身体的生长，保证身高的增长；对于成年人来说，瘦素的分泌可以促进脂肪的分解。

熬夜后，大多会在1-2小时内进入睡眠状态。通常熬夜的人做的是脑力劳动而不是体力劳动。午夜摄入的食物会给身体带来大量热量。但由于他们很快入睡，新陈代谢下降，无法消耗摄入的热量，那么这些热量就会转化为脂肪储存在体内，从而导致肥胖。

如果你能得到足够的深度睡眠，你体内的脂肪就会被分解得越多；相反，“生长激素”分泌越少，脂肪分解的速度就会越慢，越积越慢。睡眠充足，身体分泌足够的瘦素。调节生长激素可以帮助成年人分解脂肪，脂肪是减肥减脂的人不可缺少的一部分。

在保持良好睡眠习惯的同时，我们不应该忽视饮食和锻炼的重要性。在饮食方面，记录和控制热量摄入，使每天摄入的总热量略低于身体的基础代谢。如果容易感到饿，可以在饮食中搭配一些GI低的粗粮。它们在人体内消化速度慢，能长时间保持饱腹感。