仰卧起坐的正确做法中考视频西安 聚客 • 2022-6-3 • 生活常识 • 阅读 11 1.热身运动结束后,平躺在垫子上,弯曲双腿,小腿与地面成45度角,用脚掌稳稳地踩在地面上。然后,把手放在耳朵两侧。当你站起来的时候,把你的手移到膝盖上。2.这时候你需要放松脖子和肩膀,保持头部挺直,下巴与胸部分开,腹部肌肉发力,肩膀慢慢抬离地面,配合呼吸。3.保持身体弯曲2~3秒,然后慢慢回到起始位置,配合吸气。像这样反复的组,可以帮助你减肥,锻炼腹肌。 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: http://juke.outofmemory.cn/life/255588.html 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 聚客 管理员组 0 生成海报 虎牙周周睡不醒定制 上一篇 2022-06-03 女式仰卧起坐怎么做 下一篇 2022-06-03 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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