好吃又简单的营养早餐有哪些?

1.牛奶和面包:牛奶和面包是西方早餐的传统搭配。牛奶含有人体所需的各种矿物质。面包是全谷物，营养丰富，简单方便。

2.豆浆和馒头:豆浆不仅含有大量的维生素，而且蛋白质也很高。馒头是杂粮之王。这两种食物早餐都很有营养。

3、滋补八宝粥:晚上做八宝粥，加入大米、红豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁热吃，方便又滋补。

4.酸奶+肉包+蔬菜:酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。酸奶不能早上吃空肚子。最好是和包子、馒头一起吃。如果是香菇蔬菜包之类的素食包，营养
比较全；如果喜欢吃肉包子，一定要加点蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鲜榨的。