冬天怎么保养胃

1.喝桂花茶

古人认为桂花是良药，能散冷气 。桂花性温，味辛，可煎汤、泡茶或下酒内服，化痰祛瘀。桂花红茶制成的桂花茶，有暖胃的功效，适合冬天饮用。可以服用7-mdash；桂花10朵，1 mdash红茶2克，开水冲泡。没有糖尿病的人可以根据自己的口味加一点红糖，改为喝茶。连续饮用7-mdash；14天，冬天暖胃效果很好。

2.控制酒精的量

少量饮酒可刺激胃肠蠕动，促进消化，疏通血管，振奋精神，消除疲劳，祛风散寒。然而，过量饮酒会带来很多危害。李时珍曾说:“饮酒过量，伤神耗血，伤胃杀津液，致痰火 。过量饮酒肯定会伤害脾胃。轻者腹胀不消，重者呕吐不止。

3.平静地休息。

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生发展与人的心情、心态密切相关。因此，要注意心理健康，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。同时注意劳逸结合，防止过度疲劳导致的胃病恢复。

4.饮水时间

如果你想保护你的胃，你必须有足够的胃液来消化它。早上起来，胃酸就浓了。这个时候，空吃在肚子里会消化不良。建议早上空和饭前一小时喝一杯白开水。可以很好的稀释胃液，达到酸碱平衡，自然不会影响消化。

5、温热的食物最养胃

温性食物可以强身健体，益气养胃。过烫的食物会引起肝火、胃火，适得其反；太冷的食物容易引起腹泻、肠胃炎等疾病，所以要吃温性食物养胃，如牛肉、瘦肉、鱼、桂圆、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

6.三餐要定时定量。

从日常开始，每天至少三餐要固定量化。最好给自己定一个时间表，然后严格遵守。同时这也会对睡眠时间产生影响，因为有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是一起吃的，这个习惯必须改变。并不是晚上吃宵夜就能弥补的，因为人的生物钟虽然可以来回移动，但始终是在一定的范围内，不可能有太大的差别。

7.不要吃得太快

冬天一定要细嚼慢咽。如果刚从户外回来，不要马上吃东西，可以喝点温水10 mdash15分钟后开饭。每顿饭至少要吃25分钟，所以一定要放慢速度，增加咀嚼时间。冬天最好先吃点主食，再吃菜肉和汤，有助于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，保护胃。

8.多吃炖肉，少吃凉拌。

冬天很冷，许多人喜欢吃热的食物。而人的食管壁是由黏膜构成的，黏膜非常脆弱，只能耐受50 ~ 60℃的食物。如果超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。太冷的食物进入胃里会刺激胃黏膜，引起胃病，不利于人体保暖。所以冬天的食物要温，多吃炖菜和炒菜，少吃凉菜，喝汤的时候不要喝刚煮好的汤。

9.饭前喝汤。

当食物干燥，唾液分泌不足时，适量喝汤有利于消化吸收，尤其对冬季胃懒 时间。汤水会稀释唾液和胃液，但对肠道消化液影响不大。注意不要把米饭和汤一起吞下去。饭没有嚼透，容易消化不良。

10.腰部减肥

如果腰部脂肪堆积过多，容易压迫胃部，从而导致胃液流向食道。另外，松开腰带也可以缓解烧心，不妨换成吊带。

1.饭后运动是不可取的。

胃病患者不宜饭后运动。最好休息一下，等胃里的食物消化的差不多了再开始工作，或者慢慢走，对消化也比较好。总之饭后工作是不可取的。

12.注意保暖。

胃温怕冷，喜湿厌燥，秋冬天气寒冷。胃凉了会损害胃的功能，要注意保暖。特别要注意肚子和腹部的保暖。可以穿上保暖效果好的内衣，防止寒气空入侵。睡前最好用热水泡脚，这样也能暖胃。在气温较低的地方，可以准备一个便携的暖水袋来暖胃。在家里，需要穿袜子，最好不要赤脚。

13.适度运动。

长期缺乏运动还会影响消化功能，导致食欲不振、胃肠功能紊乱等。所以，冬季适当的运动是非常必要的。适量的运动可以提高身体的抗病能力，减少疾病的复发。除了散步、慢跑、太极拳等体育锻炼外，每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠疾病的有效方法。

14.与他人交流。

很多人生气后没有任何食欲，原有的胃病会加重病情。在冬天，人们的情绪往往会随着气温而变得抑郁。与家人和老朋友聊天可以温暖他们的心和胃。