体育锻炼前应该注意了解自己的锻炼动机强度

1.空腹部运动不合适:凌晨长时间腹部运动空消耗体内大量能量，对身体不好。最好在适量进食后开始轻微的活动，让休息了一夜、长时间处于安静状态的肌肉、关节和内脏活动起来。

2.饭后不要立即从事剧烈活动:饭后人体大量血液流向消化系统。此时如果进行剧烈运动，血液会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，导致消化系统供血不足，胃肠蠕动减慢，影响消化吸收的正常过程，严重的会引起胃痛、消化不良、溃疡等疾病。一般饭后0.5 ~ 1小时从事活动比较合理。

3.剧烈运动后不宜立即洗澡:由于运动消耗大量能量，必须等人体各系统功能恢复正常(半小时左右)后才能洗澡。

4.剧烈运动后切忌暴饮:由于大量水分进入血液，会稀释血液，使血容量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能下降，食欲不振。运动后喝适量淡盐水，补充汗液带走的盐分。千万不要喝生水，以免大量病菌被带入体内，感染疾病。