1.绳毽子就是跳绳和踢毽子。跳绳是最好的减肥运动之一。跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能减肥，还能使全身肌肉匀称有力，同时会使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼。
2.毽子，古代称为“抛脚套装”，是一种用鸡毛插在圆形底座上制成的游戏器械。踢毽子:中国民间体育运动。这是一项很好的全身锻炼。它不需要任何特殊的场地和设备。可大可小，老少皆宜。特别有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，强身健体。踢毽子因其娱乐性和灵活性，受到中国人的喜爱，也受到世界其他国家人民的喜爱。近年来，欧洲和亚洲的许多国家都开展了中国毽球运动。
