每天防血栓的4个动作,做什么动作能预防血栓

如何预防血栓(血栓最怕一个动作)

国内外医学统计表明，脑血栓死亡率居所有疾病之首。据估计，每五分钟就有一人死于血栓形成。

脑血栓，又称缺血性中风，是由动脉或静脉中的血凝块引起的。临床实验证明，在心脑血管疾病中，80%的病例是由血管内血栓形成引起的，由此可见血栓形成的巨大危害。

其实脑血栓早期一般都有痕迹。关注以下8种脑血栓先兆，有助于早期发现病情，及时进行治疗。

血栓形成前的8个信号

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眼睛歪斜或流口水

比如一边脸无力或者麻木，笑的时候发现嘴巴歪，或者刷牙的时候嘴巴不能盛水甚至流口水。

单侧肢体无力

上肢无力:用刀刮胡子时，突然感觉手臂无力，剃刀掉在地上；不会用筷子顺利夹菜；不会扣扣子，穿不好衣服等。

下肢无力:走路时向一侧倾斜，容易“跑偏”，甚至有“拖腿”的动作；走路的时候会不自觉的反复摔倒，尤其是转头抬头的时候。

慢慢说。

“大舌头”难以开口，或者无法理解他人。

视力模糊

由于向眼睛供血的动脉被堵塞，或者负责分析视力的大脑中枢受损，患者可能会突然一只眼睛看不清东西。

突然头晕

这是脑血栓很常见的信号，表现为头晕，脑袋发紧，甚至头晕，身体不稳，感觉无法控制。严重者可伴有恶心、呕吐、出汗等症状。

这些症状主要是由于大脑中负责协调身体平衡的部分出现异常。

爱犯困或者一次次打哈欠。

如果你注意力不集中，不停地打哈欠，或者看着喜欢的电视节目睡着了，那就说明大脑的供血不足以让身体保持清醒，动脉可能会变窄甚至堵塞。

头痛

不明原因的头痛，或原有头痛性质的改变，常表现为持续性疼痛。严重者可伴有恶心、呕吐等。，这也表明大脑血液循环不良，可能有血栓形成。

咳嗽和吞咽困难

或者吃东西或喝水的时候会呛水，甚至吞咽困难，甚至伴有说话不清、声音嘶哑，说明负责喉部肌肉运动的神经或中枢出现了异常。

其实任何人都有可能得血栓，但有特定危险因素的人风险更高，尤其是以下八类人，更需要关注他们的心脑血管健康。

血栓爱骚扰8种人

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超重或肥胖的人

超重的人患静脉血栓栓塞的风险明显高于正常体重的人。肥胖越严重，风险越高。

这是因为，身体承受的重量越大，血液流动就越困难。如果你有久坐的习惯，情况会更糟。

吸烟者

看似吸烟主要影响肺部，其实伤害的是血管。因为烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，使血细胞更容易凝集。

吸烟还与心脏病和外周动脉疾病的发生有关。研究表明，吸烟是心脏病和中风的最大驱动因素之一，从而增加了静脉血栓栓塞的风险。

孕妇

即使坚持锻炼，孕妇出现血栓的风险也会增加。

这一方面与他们血液中雌激素含量增加有关；另一方面，胎儿的生长发育会对孕妇的腹部血管和骨盆产生压力，阻塞血流，这也增加了血栓形成的可能性。

雌激素使用者

雌激素是常用避孕药物的主要成分，所以服用避孕药的女性患血栓的可能性会比一般人增加3~4倍。

对于原本健康的女性来说，长期服用避孕药可能会导致腿肿气短。因此，对于有血栓形成危险因素的女性，不建议使用药物避孕。

患有传染性或炎性疾病的人

某些类型的恶性肿瘤(如脑癌、卵巢癌、胰腺癌、结肠癌、胃癌、肺癌和肾癌等。)会增加血栓形成的风险。

此外，糖尿病、艾滋病或炎症性肠病(如节段性肠炎、溃疡性结肠炎)患者也比正常人更容易得血栓。

久坐不动且缺乏锻炼的人

如果几个小时甚至更长时间不动身体，血栓形成的风险会明显增加，尤其是在饮水不足的情况下。

因此，长时间坐着不动的人，如长途汽车或飞机，血栓形成的风险较高，应注意其预防。

有血栓症家族史的人

当直系亲属患有血栓时，血栓的可能性也会增加。

另外，一些遗传性疾病也会使血液变得粘稠，更容易形成血栓。

以前有过血栓的人

三分之一患有静脉血栓栓塞或肺栓塞的人会在10年内复发。

这是因为，静脉瓣膜周围形成血栓，会对静脉造成一定的损伤。随着时间的推移，这种损伤可能会导致多个血栓。遵医嘱用药，避免血栓形成的其他高危因素，有助于降低复发风险。

十秒反栓法

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十秒钟的动作可以疏通血管，防止血栓形成。这个动作是抬脚。医学上有个专门术语——踝泵运动。通过踝关节的运动，起到泵的作用，加强下肢的血液循环，防止血栓的形成。

具体方法:膝盖自然伸展，全力勾脚10秒，然后全力伸脚。反复，不造成痛苦，次数越多越好。

每次勾腿伸脚都要尽量做到幅度最大，动作尽量缓慢轻柔。最好是双脚同时做。

每天一碗血管

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西兰花核桃汤:血管清洁剂

西兰花含有大量的类黄酮。黄酮类化合物是一种很好的血管清洁剂，能有效清除沉积在血管上的胆固醇，防止血小板聚集，减少心脏病的发生。

核桃中含有丰富的磷，可以滋养脑神经；核桃还含有大量的亚油酸，和西兰花一起食用可以增强软化血管的效果。

紫菜汤:通络降压

紫菜干富含牛磺酸，可保护心肌，增强心脏功能，预防高血压和冠状动脉粥样硬化。

芦笋含有多种氨基酸、矿物质、皂甙、多糖和黄酮类化合物等。这些物质对高脂血症患者有不同程度的降脂和软化血管作用。