运动完以后可以吃水果吗,减肥运动完可以吃水果吗

运动后可以吃水果。因为运动时，体内的糖、蛋白质、脂肪分解产生大量肌酸，使人全身酸痛。这个时候血液的pH值也是酸性的，要吃一些碱性的食物，水果也就是碱性食物而已。即使是非常酸的水果，如杏子、沙果、柠檬等，都是碱性食物，运动后可以放心大胆地吃水果，可以中和体内肌酸，缓解疲劳，使身体恢复得更快，对身体有益。

运动后可以选择吃水果补充丢失的元素，缓解肌肉酸痛。比如香蕉和橘子。香蕉能为人体补充糖分和热量，也是色氨酸、维生素B6和镁的重要来源，对消除神经系统疲劳、调节激素系统功能具有重要意义。橙子富含多种有机酸和维生素，能调节人体新陈代谢。橙子80%是水，富含维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，可以在补充水分的同时，补充跑步时的肌肉损伤。