吃饭多久吃完最好,吃饭时间过长好吗

吃饭时间多久最佳 吃饭太快会有哪些危害

最近建议高中生三餐至少花两个小时上热搜。现代生活的节奏越来越快。学生忙着学习，上班族忙着工作。大多数人都坚持吃得越快越好，却不知道吃得太快可能会带来很多健康隐患。那么什么时候吃最好呢？吃饭太快有什么危害？以下是Babao.com·边肖的介绍。

吃饭时间多久最佳

一般来说，每餐20-30分钟为宜(加上用餐时间)。

因为从吃饭开始，20分钟后，大脑就会接收到饱腹感的信号。如果吃得太快，大脑可能来不及接收最新的信息，一不小心就会超过食量。

之前和大家分享过，细嚼慢咽对身体有好处，但是细嚼慢咽并不是越慢越好，因为消化食物的消化酶有一个分泌高峰，一般持续十分钟。这是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。长期下去，很可能会感觉食欲大减，吃不多也会很饱。

因此，吃得太快或太慢都对身体不好。吃饭时间最好控制在20-30分钟。我给大家分享一下我们平时的营养工作餐，忙的时候好好吃。

吃饭太快会有哪些危害

对于现在的学生和职场人士来说，每次吃饭都好像在和时间赛跑。说得好听点，吃饭就像狗刨，狼吞虎咽，所以很多人患上胃炎、胃癌、食道癌、糖尿病、心血管疾病等与吃得太快太烫有关的疾病。

细嚼慢咽有助于消化吸收，减轻胃压；细嚼慢咽可以让我们充分感受到吃饭的乐趣，缓解压力，释放情绪；细嚼慢咽还能减少食量，增加饱腹感，防止肥胖。

吃得快不仅会增加肥胖的几率，还会导致很多健康问题:

1.如果食物没有被完全咀嚼和吞食，食物的营养吸收就会减少，可导致大量不能被人体吸收的营养随大便排出。

2.吃得太快会导致胃里的消化液不能及时分泌，导致食物在胃里堆积，造成消化不良。

3.吃得太快会导致暴饮暴食，尤其是吃饭时看电视或说话玩手机，会导致不自觉的暴饮暴食，导致肥胖。

俗话说“慌吃伤脾胃，伤肠道。”为了健康，还是慢慢吃比较好。

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