冬季抗寒食物,冬季吃什么能御寒

冬天有哪些御寒的办法？冬季绝佳御寒食物名单

这两天新一波冷空气空来袭，真的是冷到骨子里，尤其是南方潮湿的气候，更是终极考验。在冬天，我们可以明显地发现，我们周围的许多人都患有类似感冒的疾病。这个时候我们的抵抗力比较低，自然容易生病。所以，如果我们想要健康轻松的度过冬天，那么这个时候就需要学会如何养生。让我们看看冬天如何保暖。

【冬天如何御寒】

坚持冬季运动

冬天因为气候很冷，很多人什么原因都不出门，尤其是不想运动。但事实上，冬天越冷，我们越应该运动，因为运动是摆脱感冒的最好方法，还可以增强抗病能力，减少疾病的发生。这对我们的健康很有帮助，可以很好的促进。而且冬天可以选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。，并且还可以选择室内健身场所，如健美操、乒乓球、保龄球等。但是，老年人运动的时候，一定要量力而行。他们不能选择活动量太大，运动量太大的运动。选择正确的运动可以帮助人们更健康。

捏住鼻子呼气，防止干涩。

更重要的是，冬天需要注意防止干燥。此时，许多人容易因气温干燥而产生身体不适，尤其是因为干燥空的气体可引起呼吸道粘膜分泌增多，气体交换受阻，呼吸道压力集中。所以冬天出门要戴围巾和口罩，平时多喝温水，防止呼吸道过于干燥。这些食物虽然好，但是吃的时候容易影响身体健康，所以我们需要小心。而且早上9点以后，在家要开窗，或者在家煮醋杀菌，日常生活中也要多喝水，这样可以有效补水。

【冬天御寒的食物】

1.肉

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉御寒效果更好。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，益肾壮阳，温中益气，活血化淤。吃这些肉可以加速阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而御寒。

2.根茎

医学研究人员发现，人怕冷与无机盐缺乏有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜等。富含无机盐，可与其他食物混合。

3.辛辣食品

辣椒含辣椒素，生姜含芳香挥发油，辣椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以祛风散寒，促进血液循环，提高体温。

4.含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促进甲状腺激素的分泌。

甲状腺激素具有产热作用，可加速体内大部分组织和细胞(脑、腺、子宫除外)的氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，抵御寒冷。