应该怎么做缓解腰疼？

应该怎么做才能缓解腰疼？应该怎么做才能缓解腰疼？描述:我是一名初中生，这几天前后都在做。 然后我的腰很疼。 弯腰，背会更疼。 我不能洗脸。我该怎么办？本站征集的答案如下:你好，你这个年纪，可以做热敷理疗，锻炼背部肌肉。