我想问一下早餐吃什么最有营养,早餐吃什么比较营养呀

早餐吃什么最有营养（还在愁早餐吃什么）

一日之计在于晨。对于大多数人来说，早上的记忆是最美好的时刻，早上的食物也很重要，这是一天所需营养的30%的来源。早餐的重要性不言而喻。现在很多人因为懒而不吃早餐，健康风险很大。早餐一定要搭配得当，营养均衡，这才是最可贵的。这样的早餐有哪些？

第一，牛奶包子。

首先，营养价值均衡的简单早餐是牛奶包子。馒头是完美的搭档。牛奶和馒头有很强的饱腹感。包子有淀粉，有肉，有菜，种类非常齐全，营养均衡。牛奶可以补钙，增强免疫力，还可以减肥。

二、小米粥

其次，早上喝一碗酸菜小米粥也很不错。小米粥非常适合肠胃不适或者早上没有食欲的人。它非常美味，易于消化，分量充足。配上酸辣的菜，就像一顿简餐。但是这种早餐方式并不适合工作学习忙的人，而且耗时太长。

第三，米粉

而且，对于湖南人来说，早上吃一碗米粉是一种极大的享受。米粉煮的时间很短，打包带走很方便，尤其是初高中附近，随处可见学生在吃米粉。对于他们来说，米粉不仅食量大，而且饱腹感强，早已成为习惯，难以割舍。

第四，煎饼

最后，早上选择煎饼是一个简单的方法。在去工作学习目的地的路上，买了煎饼就可以马上吃一个，煎饼的种类很多，每天都可以换。不过，这也是无奈之举。毕竟边走边吃不容易消化，容易噎着。但是煎饼的好处是很方便，味道也不错。

无论你选择什么样的早餐，都只适合你，你喜欢。同时要养成每天吃早餐的习惯，否则长期不吃早餐会造成很多危害。因为如果不吃早餐，你的饥饿感会很强，中午会越吃越急。这种饮食方式会导致你的身体同时吸收大量的热量，容易导致肥胖。而且，如果长期不吃早餐，很容易患胃病和胆结石，这是对自己不负责任的行为。