水果中含有丰富的维生素和什么,水果中含有什么维生素

什么水果含维生素c（果蔬富含维生素C，尤其是这4个）

众所周知，水果中维生素C的含量非常高，人们经常通过吃水果来补充大量的维生素C。维生素C能有效提高人体免疫力，尤其对预防和治疗感冒。经常补充维生素C可以起到预防感冒的作用。生活中很多水果蔬菜都含有丰富的维生素c，今天我们就来了解一下哪些水果蔬菜中维生素c含量最高。

1.酸枣含有丰富的维生素C，是补充维生素C的理想水果，大枣又称酸枣、酸枣、仙人果等。，常见于华北地区，多为野生。顾名思义，酸枣吃起来酸酸的，椭圆形的。坚果可入药，果皮红色或紫色，味酸甜。是补充维生素C的最佳选择。

2.猕猴桃的营养价值很高，因为富含维生素C，口感酸甜，很受人们的喜爱。猕猴桃，又名猕猴桃、藤梨、猕猴梨、木子、狐狸桃、藤本水果等。，主要分布在中国南方，呈椭圆形，有毛皮带。猕猴桃食用价值高，营养丰富，能起到美容养颜、延缓皮肤衰老的作用。

3.西红柿中还含有丰富的维生素C，能有效治疗口腔疾病，缓解牙痛、口腔溃疡、牙龈炎。西红柿炒鸡蛋是一道家常菜。许多人被西红柿的酸甜味道所吸引。因为富含维生素C，所以食用价值很高。经常食用可以补充大量的维生素c，西红柿中还含有大量的番茄红素，可以清除体内的自由基，起到延缓皮肤衰老的作用。多吃西红柿可以美白养颜。

4.鲜枣的营养价值很高，含有多种氨基酸、胡萝卜素、有机酸、碳水化合物、维生素和多种微量元素，尤其是维生素C，被称为水果中的极品。鲜枣含维生素C是苹果的60倍，维生素P居水果之首。经常食用鲜枣可以延缓衰老，提高免疫力，有助于治疗心血管疾病。

以上是维生素C含量较高的水果和蔬菜，日常生活中，如果想摄入足够的维生素C，可以多吃这些食物。