每天运动多少分钟以上可以达到减肥效果,每天运动几个小时才能达到减肥的效果

减肥每天运动10分钟有用吗 确实需要再加长时间

每天锻炼10分钟对减肥有用吗？

如果真的想用运动来减肥减脂，那么十分钟是远远不够的，尤其是参加一些低强度的有氧运动，真的需要把时间拉长。

如果你选择一些高强度的运动，比如HIIT，这是一种流行的高强度间歇运动，你会在十分钟内获得一点点力量。如果再加十分钟，基本上就能把当天的锻炼打卡了。但是如果选择有氧运动，比如跑步或者快走，强度不算太高，即使20分钟也不达标。需要延长到30分钟以上。

对于想减肥减脂的人来说，运动的时间相对较长。每天锻炼30分钟，达到减肥的效果。因为30分钟的运动，身体内部的脂肪会开始燃烧，但运动时间不宜过长。如果运动时间过长，身体的机能会调整到一个相对较强的运动高度，比如增加饮食，产生饥饿感等。在这种情况下，身体的机能会调整到强烈的适应状态。

如果只是运动，十分钟其实就够了，比如跑步十分钟或者跳绳十分钟，消耗的热量会很可观。

对于减肥来说，运动肯定是有用的，但不是只要动就行的。而是要有素质要求，包括每天锻炼多长时间，选择什么样的运动等等。干扰因素太多了。不同的运动，不同的运动强度，不同的运动持续时间，肯定会有不同的减肥效果。如果你没有任何减肥需求，只是想用运动来帮助自己保持身材，就不会有那么多条条框框，只要让身体参与进来。