运动减肥瓶颈期是什么意思,减肥瓶颈期需要加大运动量吗

减肥瓶颈期需要多少天才能过去 增加一点运动强度

瓶颈期要过几天？

减肥的瓶颈期一般在减肥的第十天左右，不同的人长短有一定的差异。在减肥的瓶颈期，要积极调整减肥计划，进一步调整饮食结构，多吃含粗纤维的食物，减少脂肪碳水化合物等主食的摄入。同时要增加有氧运动量，提高人体能量代谢率，适当多喝水。通过方案的调整，一般可以度过减肥的瓶颈期。

一般来说，如果正确度过减肥的瓶颈期，是可以继续减肥的，但出现突然减肥的可能性不大。在减肥的过程中，我们可能会遇到多重瓶颈。这个时候除了改变减肥方式还需要坚持，否则之前的减肥就功亏一篑了。

减肥的瓶颈期是正常现象，遇到也不要着急。减肥的瓶颈期是身体的一种自我保护模式，身体不会让我们无休止的减肥。减肥到一定程度后，会自我调节，提高食物的利用率，降低身体的代谢率，从而降低能量消耗，打破以往“能量摄入小于消耗”的不平等，达到能量更低的新平衡。

过了减肥的瓶颈期，体重还会继续下降，但前提是在这期间也要坚持减肥。一般减肥一段时间后，真的很难坚持减肥。有些人一旦出现这种情况就没有信心继续减肥了。其实有瓶颈期是很正常的。这个时候不能灰心，可以换一种健康的方法继续减肥，但是之前的方法要继续坚持。

度过停滞期的最好方法是增加运动强度。你可以把锻炼时间延长一点或者增加难度，你就突破停滞期了。