什么食物,高铁好的食物

高铁食物有蛋黄、猪肝、大豆、葡萄、菠萝等。

蛋黄:是鸡蛋里面的蛋黄。蛋黄富含蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质元素，每100毫升含铁7毫克。

猪肝是猪的重要器官之一。含有丰富的营养成分，如维生素A、维生素C，以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质元素。

大豆:为豆科大豆植物，富含营养、蛋白质、钙、铁等元素。每100克大豆和大豆粉含有11毫克铁。

葡萄:它是一种属于葡萄科的植物。葡萄不仅味道鲜美，而且营养丰富。葡萄含有矿物质，如钙、钾、铁、磷、维生素B1和B2。

菠萝:菠萝是一种可食用的水果，又名凤梨。菠萝营养丰富，含有糖、维生素A、钙、磷、铁、有机酸、蛋白质等营养成分。