后背上部脊柱中间疼痛怎么办,后背脊柱中间疼痛怎么办

后背脊柱中间疼痛怎么办（后背） 后背、肩胛骨、脊柱缘疼痛，应该如何自我康复？

坐了一整天后，你的背部是否会变得僵硬、紧绷；

你的背部是否因为长期的弓胸姿势而产生了劳损和疼痛；

如果你已经腰疼了，尤其是肩胛骨内缘，还记得边缘疼，这篇文章可以很好的帮助你！

这个位置的疼痛一般和以下几点有关，而且一般是同时出现，因为整体会有关联:

1不良姿势导致肌肉失衡

如胸部驼背、高低肩、肩胛骨有翼等。

有胸驼背的姿势会缩短身体前侧的紧张感，拉伸背部，长时间拉伸肌肉，劳损而产生疼痛；

低肩和翼肩也可能涉及背部肌肉，导致劳损和疼痛。

2肌肉拉伤

竖脊肌、菱形肌和斜方肌一起过度收缩和不及时放松，也会导致肌纤维紊乱和缩短，导致劳损和疼痛。

3关节脱位

腰疼的很多问题都会伴有胸椎关节脱位。

无论是姿势、姿势异常还是肌肉拉伤，胸椎本身都会受到长期不平衡的牵拉，导致脱位。

手动复位可以让错位更快的回到右边，提高效率；康复训练后，肌肉得到平衡和强化，使关节的受力得到平衡和保持稳定，不再容易复发。

这里有两个解决方案给你。一种是手动放松背部已经僵硬紧绷的筋膜；另一方面，要加强薄弱的背部肌肉。

用一种手法放松背部紧张的筋膜和肌肉。

弹力带阻力组锻炼背部

我给你拍了一段视频，你可以更直观的看到。

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