怎么才能彻底走出抑郁症,如何摆脱抑郁症

3个方法走出抑郁症（摆脱抑郁症的3个方法）

在快节奏的生活中，许多人陷入了亚健康的生活状态，甚至有些人会患上一些精神疾病，如抑郁症。

抑郁症的发作通常是隐形的，如抑郁、焦虑、失眠、自我否定、内疚等。这些负能量的词汇经常出现在抑郁症患者身上，抑郁症甚至会让患者产生自杀的念头。

对于抑郁症患者，他们倾向于避免就医，认为抑郁症很难治愈，或者抑郁症根本不需要治疗。

抑郁症真的能治愈吗？

在治疗抑郁症的过程中，抑郁症并不可怕，可怕的是治疗疾病的禁忌。很多患者谈抗抑郁药物色变，担心依赖性和副作用，选择忽视，最终酿成悲剧；有些患者症状稍有好转，就擅自停药，导致病情反复发作，最后需要终身服药。

其实想要彻底治愈抑郁症，坚持长期治疗已经接近成功的一半以上。

如何治疗抑郁症？

抑郁症的治疗包括心理咨询、药物和改变生活方式。治疗因人而异。患者和医务人员应该共同努力找到最好的治疗方法。有效的治疗对抑郁症患者的康复非常重要。

药物

抗抑郁药包括:

血清素(5- HT)再摄取抑制剂(SSRIs):例如氟西汀

选择性5-HT和去甲肾上腺素(ne)再摄取抑制剂(SNPIs):例如文拉法辛

5-羟色胺2A受体拮抗剂和5-羟色胺再摄取抑制剂(SARIs):曲唑酮

三种环状抗抑郁药

和去甲多巴胺(DA)再摄取抑制剂(NRRIs):安非他酮。

其中，盐酸安非他酮片是一种新型抗抑郁药，主要具有抗抑郁、抗焦虑、抗强迫的作用，不会使患者的抑郁症状转为躁狂症状。因此，如有必要，患者可遵医嘱选择盐酸安非他酮片治疗抑郁症。

心理疗法

咨询和心理治疗是治疗抑郁症的重要组成部分。与患者的心理健康专家，如心理学家、有执照的专业顾问或心理学家一起制定治疗计划。

心理治疗包括:

认知疗法(CBT)，教患者如何改变思考和处理问题的方式，帮助他们停止负面情绪和想法。

人际治疗主要是处理社会和个人关系及相关问题的疗法。

接受承诺疗法(ACT):在治疗中，治疗师指导患者学会如何接受负面情绪，但不要让负面情绪主宰自己的生活。学会根据自己的个人价值观做出选择和决策。不要被负面情绪影响。

生活方式的改变

恢复同样重要。

建议继续从事健康的活动；与家人和朋友保持联系；经常锻炼，哪怕只是一小段路；坚持规律的饮食和睡眠习惯；接受自己可能患上抑郁症的事实，调整自己的预期，而不是像往常一样强迫自己完成那么多事情；或者避免限制酒精摄入和滥用安眠药等药物。

最后提醒大家，如果你觉得自己可能有抑郁症，一定要积极向身边的人寻求帮助，因为与信任的人交谈是走出抑郁症的第一步。