失恋了心里特别难受怎么办,失恋真的很难受怎么办

失恋了心里难受怎么办啊（失恋最难熬的六个瞬间）

有些人有很多见面的机会，却总是找借口。当他们相遇时，就没有机会了。有些话有很多机会说，但是想好了以后再说。如果我们应该说些什么，就没有机会了。

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有些人有很多见面的机会，却总是找借口。当他们相遇时，就没有机会了。

有些话有很多机会说，但是想好了以后再说。如果我们应该说些什么，就没有机会了。

有些事有很多机会可以做，却一天一天的拖延。当你想去做的时候，你发现没有机会。

有些爱给了你很多机会，你却不在乎。如果你想高度重视，你是没有机会心动的。

有时候，生活总是讽刺的。一回头就是一辈子。

一直说得好好的，不知道怎么铺开，最后想起来也说不清当时是怎么回事。然后突然意识到，自己的情绪是那么敏感，经得起风吹雨打，却经不起平凡。风雨同舟，天各一方的眼神，或许只是因为一件小事。想象一下相聚的甜蜜，或者见面时互相拥抱的甜蜜。那时候边哭边笑的敲对方，会是一个很美的界面。......

我以为只有我一个人痛苦，可是见面后，他说，那种感觉就像有块石头卡在喉咙里，吃不下。他觉得他要休息了，但是他没有死。他感觉到的一切都不听别人的大脑。

失恋的时候，没有美德；失恋的时候，没有尴尬；尴尬的时候，没有野心。人对失恋的情绪调节，体现的是一种心理过程的完善程度和一种爱情观。一个人可以理性的摆脱失恋，通常会让自己越来越完美。

有人说时间是最好的灵丹妙药，可以解决一切问题。时间真的能解决困难吗？

想起之前的一篇报道:华南师范大学社会心理学专家、教授李详细说过，一般失恋三个月到一年，大部分人都能修复基础，走出爱情。但如果三年过去了，你还说沉浸在上一次分手中，那就不是失恋，可能有孤立创伤的心理健康问题。就是小时候和父母亲戚分开，导致心理阴影。结果成年后，恋爱了又无法接受分离，深感痛苦。

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之前有个女生去拜访，说她爱一个十多岁的男生，有老婆。他们两人一直纠缠不清。之后男生明确提出分手，女生接受不了。她久久无法走出失恋的痛苦。后来在交流中发现女生有孤立性创伤。她出生后不久，因为家里孩子多，父母经济发展能力有限，就把女孩的宠物放在了一个远房亲戚朋友月经的家里。直到5-5岁，女孩月经已经像母女一样情绪化，亲生父母以各种理由把女孩接回家。月经的分离让女孩很难过。她刚刚回到亲生父母的生活，整天抽泣，造成创伤。

失恋的时候不能失去自尊。

去咨询的失恋者往往表现出一个难题:因为失恋而失去了自尊。李说，失恋的人，尤其是对方明确提出分手的人，总喜欢担心“我不够好”“我不完美”“我不够好看”这样的难题。不管男人还是女人都处于那种情况。李提到，对于失恋的人，我们一般都要分析问题出在哪里。结果发现，直接原因通常不一定是失恋者本人。有时候，离开你的人会找到另一个不如你的目标，也没有你好看。

最好把失恋归结为两个人不合适，没有缘分。那样的话，他们就不会那么容易受到伤害，甚至会失去自尊。

心理状态有自愈能力。

失恋中紊乱的主要表现，如食欲不振、泣不成声、不知所措等，其实都是特殊时期正常的主要表现。但是，很多失恋的人并不这么看，他们会有负罪感。他们为什么这么敏感？为什么这么痛苦？甚至觉得这种主要表现很丢脸。其实这是不正确的。你应该给自己一些时间来慢慢愈合伤口。

所有正常的心理过程都有愈合的作用，就像磕磕碰碰、流血会慢慢长出疤痕一样。在这里疗伤的整个过程中，你不必自我封闭，不必情绪低落，不必痛哭流涕，也不必向亲友倾诉。

走出失恋的n个“药方”

针对失恋的朋友经常遇到的疑惑，这里有一些建议。你失恋了吗？何不讨论一下以下心理状态“解药”，或许能帮助你早日走出爱情:

○我为什么会恋爱？每个人都很好。突然，他们是怎么分手的？

失恋是一件很正常的事情，没有什么不平凡或者了不起的。就像吃饭一样，大家都来到了饭堂。突然就没了胃口，不想吃完了。可能突然想到某餐厅的特色小吃很不错，很想尝尝。恋爱和失恋是一回事。

○我再也不相信爱情了。你知道我为此付出了多少努力吗(此处省略一万字)？

失恋请不要怪感情。不要说“我再也不相信爱情了”之类的话，因为感情从来没有对你放心过。如果有什么服务承诺让你觉得大家的感情一直都存在，那么这个服务承诺只存在于你和她之间。所以，你应该说:我再也不能相信他(她)了，这才合适。

○我真的很痛苦。我该怎么办？我无法控制的痛苦？

失恋，自然痛苦，这都是正常的生理需求，如果你没有痛苦，反而有些奇怪哦。对于人来说，失去永远比得到更感性。心理学实验表明，当一个人平白无故得到一百元，又平白无故失去一百元时，输钱的悲伤远远超过得到钱的喜悦。失恋了，失去了一个人，失去了一分情感，更别说。但是，失恋的你，再痛苦，都是心理和生理的需要。

○一直忘不了他(她)。我一直都在想它。我该怎么办？在某些时候，可能还是会有痛苦的眼泪。

相信自己，你忘不了他(她)。你不会时时刻刻想起他(她)，只是追忆。不信？直到两年后，如果你要一直记着这个人又学不会放下，突然有一天遇到了，短暂的交流不足以让你意识到这一点。直到长时间的交往，你通常都能发现，这个一直在你心里缺失的人，似乎变了样。自然就不一样了，因为你怀念的，忘不了的，是你自己创造的一个人。这个人进入你的记忆，按照你的意图生活，不是真实的人，换句话说，只是他(她)的一面。

○那我该怎么办？这个道理我懂，还是很痛苦？

时间也是杀猪的灵丹妙药。刚刚提出分手的那个人，一直认为我可以这样痛苦一辈子，至少两年。我该怎么办？然而，科学研究的结果发现，人们总是低估自己的“痴心”。一周后，一个月后，你的痛苦会受到很大影响。所以剧烈的疼痛就像发烧感冒一样，煮一煮就一定会好的。想想吧。你喜欢做什么？画画？歌曲？创作？慢跑？电影？…你喜欢的个人行为会在短时间内减轻你的痛苦。

○我觉得一切都没有意义。我想离开这个地方。

感情不是这个世界的一切，所以这个世界不应该只有感情。想想吧。在他(她)没了之前，你不是已经存在了吗？你不是已经有自己的理想和追求完美了吗？你，还没有自己喜欢的兴趣，你爱吗？你不是已经在经历好日子了吗？......这个世界，或许，曾经因为他(她)而变得越来越美好，越来越光明，却永远不会因为他(她)而存在。

○哎，反正我不会谈恋爱。

也许你从来不知道有一句话:在爱情里，没有人是不可替代的。正因为如此，大家都是要去经营婚姻的，否则就会被取代。当然，可能大家都经营过，但是经营的导向可能不是大家想要的，最后被换掉了，所以就恋爱了。但另一方面，你忘不了的那个人，也不是不可替代的。我喜欢蔡永康写的那段话:上一段感情，我尽了最大努力，但我受伤了。所以这次恋爱很安全，不怕受伤。

这意味着:之前伤害你的贱人得到的是最细致的你，而这个发展趋势中的恋人得到的是一个很冷漠的你。我知道你在保护自己，但如果是做生意，你的店肯定会倒闭。永远不要说坏客户，得到最好的服务是服务项目，而新客户上门服务，却深感冷漠。这家店怎么能屹立不倒？

不过我相信你不会随便谈一段感情，你可以耐心等待对的人出现。

失恋心理治疗

1.一切都像一场梦。

失恋后真的没心没肺吗？事情发生后，不管是孤独，心痛，悲伤，还是冷漠，你都觉得好，但残局总要有人去整理。你不必认为失恋是无情的，即使你爱的不深是真的，又何必让别人有那种感觉呢？失恋没什么了不起的，更别说丢脸了。不能再在一起了，但要自然分开。你应该为你的决定感到骄傲。另外，你需要确定，之前的恋情只是一场梦，只有失恋的时候，你才从梦中醒来。

2.交谈和交流。

为了怕在爱情里胆怯封闭，我把自己束缚在一个悲伤孤独的古城堡里。请大家发言，自己写，在网上向网友投诉。你应该有一个入口和出口，否则你会爆炸。由于不知道，我害怕如果说出来会更难过或者“我不能公开”。我害怕别人笑话，却不知道说出来是一种疗法。可以说我的心理状态已经可以接受现实了。

3.通过学习和训练来重塑自己。

从失恋的心态中恢复过来后，你需要开始塑造自己对再次恋爱的认识。为了准备新的恋情，很多压抑消极不科学的想法都要在这个环节解决。这个时候我的心态慢慢恢复，可以刚刚开始用理智独立思考，重新对待这种情绪化的感觉，知道自己的不足。我只是开始从经验中学习，提升自己。

4.分散你的注意力

刚失恋的人不习惯。没有一个(她/他)絮叨你，吃饭睡觉，有些人管着大大小小的一切。但是，既然已经分开了，就需要学会接受现实，自己按时吃饭入睡，告诉自己你能行。这个世界不容易是因为没有人可以轮换。

5.奖励自己

买些奢华的衣服裤子，换上全新升级的心情，不要管别人，自己找就好，给自己加油。提高大家的信心。一段不成功的感情，不可能放弃日常生活中所有的快乐。

6.看这些能让你不哭的电影。

心理学家说，当人的心灵受到压抑时，人体会代谢出有害的生物活性化学物质，这些化学物质不仅会改变人体内的酸碱和生长激素代谢，还会继续破坏人体细胞免疫力。无忧无虑的啜泣可以使这种有害物质根据泪膜排出体外，从而降低你体内的有害物质浓度。而且如果是抽泣，负面情绪的抗压强度也会降低40%左右，这也是为什么哭过之后会感觉好很多的原因。