牛奶什么时间喝更好,牛奶什么时候喝最好呢

牛奶什么时候喝效果最佳（什么时间喝牛奶最好？）

牛奶是我们生活中常见的饮料，它的保健作用得到了大多数人的肯定和信任。牛奶中含有大量的钙、蛋白质、碳水化合物、维生素A等，可以为身体提供足够的营养。但是，只有选择最佳的时间喝牛奶，才能使其功效最大化。

什么时候喝牛奶最好？

1.早餐后2小时饮用。

有些人有空喝牛奶到肚子里的习惯。其实这是不科学的，因为经过一夜的休息，胃已经排出来了空。牛奶是一种流质食物，喝到肚子里会很快被身体排出体外。牛奶中所含的蛋白质在我们的胃中消化分解后会分解成氨基酸，然后被小肠吸收利用。空如果我们在肚子里喝奶，胃排空会把未分解的氨基酸跟大肠一起带走，把这些氨基酸和蛋白质分解腐败成有害物质，从而增加人体的负担。因此，应该在早餐后1-2小时喝牛奶。胃里有食物时，有滋润养胃的作用。在喝牛奶之前，你应该吃淀粉类食物，这样牛奶可以在你的胃里停留更长时间，你的身体可以更好地吸收蛋白质。

2.晚上喝牛奶。

牛奶中含有一种能使人昏昏欲睡的物质，有镇静催眠的作用。尤其是L色氨酸，在大脑睡眠中起着重要作用，能暂时抑制大脑思维活动，使人很快入睡。另外，牛奶会粘在胃壁上，很好吸收。牛奶中含有大量的钙，可以消除精神紧张，有利于休息和睡眠。

3.睡前喝牛奶。

晚餐时身体摄入的钙大部分在睡前被身体吸收利用，晚上零点以后血液中的钙会减少。当血钙减少时，会促进甲状腺分泌的斗争，导致骨组织中的钙盐溶解到血液中以维持血钙平衡，久而久之就会导致骨质疏松。因此，睡前喝牛奶可以补充一整夜的血钙，保持平衡稳定，从而预防骨质疏松症的发生。

技巧

以上是喝牛奶的最佳时间。尽量不喝生牛奶，防止疾病从口入。因为牛奶容易让细菌繁殖从而损害口腔健康，所以每次喝完牛奶后要及时喝温水，这样可以保护口腔和牙齿。牛奶不能久煮，否则会造成营养流失。选择高质量的牛奶，避免长期饮用冷牛奶。