健身的核心是指哪些部位,核心训练中包括的肌肉

哪个部位的肌肉属于健身常练的核心力量 蚂蚁庄园5月19日正确答案

刘畊宏云健身火了起来，很多人也跟着做。在健身训练的时候，核心力量是一个被提到很多的词。那么，哪部分肌肉属于常规健身训练的核心力量呢？下面是来自Babao.com的简介。

哪个部位的肌肉属于健身常练的核心力量

蚂蚁庄园5月19日正确答案:Hip

核心有很多肌肉群，也就是你胸部以下和臀部以上(包括臀部)的肌肉群。腹部和下背部力量，如腹直肌、腹横肌、多裂肌、腰方肌、竖脊肌等。，核心肌肉群旨在保持我们的身体稳定。

核心力量的作用是什么？

核心肌肉群负责稳定重心、传递力量等。它是整体力量的主要环节，对上下肢的活动和用力起着承上启下的枢纽作用。

当我们的手和腿运动时，核心肌肉会帮助我们的身体保持稳定，保持直立。也有人把这些肌肉称为“能量源”。

因为整个人体的排列就像一条运动链，而核心部分连接着人体的上下两部分，就像一座桥梁。

如果这个“桥”出了问题，很可能会造成上/下半身甚至整个运动链的问题。

当你拥有强大的核心力量时，它能让你更安全地运动。

比如在运动过程中减少摔倒或者其他情况，而如果你的核心力量很强，可以让你的身体平衡更容易控制，让你的身体更加挺拔，提高你在各种运动中的表现。

核心力量训练是指力量训练的一种形式。而核心力量的锻炼几乎是所有运动的重点。一个人看起来再强，如果核心肌肉弱，那终究只是个空架子。

如果核心肌肉群没有锻炼好，那么无论其他部位怎么锻炼，整个人看起来还是歪歪扭扭，弓着背。

通过训练核心肌群的局部运动，不仅可以减少脂肪堆积，还可以加强核心肌群的肌肉耐力，帮助核心肌群更有效地支撑上半身，达到改善体态的目的。

很多经典的动作，比如硬拉、深蹲、俯卧撑、倒立、引体向上、仰卧起坐、吊腿等等，都会锻炼核心肌群。

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