越吃越瘦的种五谷杂粮,杂粮饭和燕麦哪个减肥

越吃越瘦的10种杂粮 燕麦只能排在第三

对于很多想要保持完美身材的人来说，节食其实并不是最好的选择。当你吃了正确的食物，事实上，你根本不用担心体重增加。比如营养丰富、热量低的粗粮食品就是最好的选择。吃了不仅会有饱腹感，吃了还会越来越瘦。今天，边肖特别介绍10种越来越瘦的杂粮。爱美的朋友们，千万不要错过。

10.绿豆

绿豆是我们夏天经常吃的一种食物。有很好的解暑效果。同时也是排毒圣品。它可以改善脂肪堆积的状况，避免肥胖，让你越吃越瘦。

9.荞麦

荞麦有清肠通便的作用。其中大量的维生素和膳食纤维营养还能防止肥胖，促进脾胃正常运动。

8.豌豆

豌豆含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，改善便秘。还含有分叉酸、赤霉素和植物凝血素，能增强新陈代谢，加速脂肪燃烧。

7.玉米

玉米是一种健康的粗纤维食品。虽然吃起来很甜，但是热量特别低，晚餐吃也不用担心长胖。

6.黑豆

黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白等成分，其中皂甙可以防止脂肪酸，防止肥胖。

5.薏苡仁

薏米是一种高纤维食物，减肥必备。另外，薏米是一种低脂低热量的食物，可以减肥健身。

4.红小豆

红豆富含蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养物质。有消肿利尿的作用，有很好的减肥效果。

3.燕麦

燕麦中含有丰富的可溶性纤维，可以使人体更长时间地吸收食物营养，从而容易达到并保持饱腹感。此外，它可以加快胃肠蠕动和低代谢，它有很好的减肥效果。

2.黑米

黑米富含维生素、碳水化合物和多种微量元素，热量低，营养健康，是减肥者的必吃食物。

1.花生

玉米是一种粗纤维食物，吃后很容易让人有饱腹感，而且营养丰富，热量低，对减肥有很大帮助。