快碳和慢碳的食物有哪些

快碳和慢碳的食物有哪些 快碳和慢碳的区别

快碳和慢碳是有一些区别的。第一，定义不同。快速碳是一种碳水化合物，可以快速释放能量。慢碳是一种碳水化合物，缓慢释放能量。二:作用不同，碳水化合物吸收慢，对胰岛素水平的影响减轻。碳水化合物吸收快，可以迅速提高胰岛素水平，为身体提供能量等等。

有哪些快碳食物和慢碳食物？

大米、面粉、土豆和香蕉都是快速吸收的碳水化合物。糙米、小米、玉米、高粱、燕麦、高粱等杂粮都是吸收慢的碳水化合物。

一般我们称之为面粉和大米的谷物大多属于吸收快的碳水化合物，而粗粮和粗粮属于吸收慢的碳水化合物。

一般吸收慢的碳水化合物更耐饿，因为吸收慢，吸收快的碳水化合物吸收快，所以耐饿时间更短。