坐月子该吃些什么最有利于身体,坐月子吃哪些食物比较好

坐月子吃什么好 十种对产妇有益的食物

坐月子期间，女性除了多休息，最重要的就是饮食。要知道，月子期间的饮食有很多禁忌。不合理的饮食对产妇和需要母乳喂养的婴儿非常不利。那么坐月子吃什么呢？我们来看看十种对产妇有益的食物。

10.红糖

红糖最大的作用是补血，非常适合产后女性。刚经历过分娩的妈妈因为手术原因全身缺血，吃红糖正好可以补血。而且红糖含有大量的铁，可以有效改善产妇贫血等症状。

9.白米粥

白米粥具有补中、健脾、养胃、生津润燥的功效，易于消化。特别适合刚生完宝宝前三天喝炖软糯粥。

8.全麦面包

全麦面包中的碳水化合物可以有效维持新妈妈的体力，同时也可以有效增加血清素的含量。当产妇体内血清素含量增加时，也能有效预防产后抑郁症的发生。

7.红枣

红枣的功效主要在于补血散寒。刚生完孩子的产妇盆骨膨胀，导致寒气侵入体内，对身体有相当大的影响。吃红枣可以有效解决这个问题。

6.小米粥

小米粥营养丰富，易于消化。是消化功能尚未恢复的产妇的最佳饮食选择。

燕麦

燕麦富含碳水化合物，产妇食用后能有效提高身体的耐受力。此外，燕麦含有纤维素，能促进消化，稳定血糖，使孕妇精力充沛。

4.低脂牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质和钙，可以满足产妇的营养需求。据研究，当人们喝低脂牛奶时，他们会产生一种快乐的物质，所以它非常适合产妇饮用。

3.鱼

鱼类含有丰富的蛋白质，不仅能帮助母体器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌。此外，鱼肉中所含的脂肪酸也能起到抗抑郁的作用。

2.鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质和微量元素，可以增强体质，恢复活力。值得一提的是，鸡肉中含有的微量元素硒可以让人心情变好，所以鸡肉也是应对产后抑郁症的重要食物之一。

1.蛋

鸡蛋含有大量优质蛋白质，可以帮助产妇尽快恢复体力。此外，鸡蛋还含有卵磷脂和多种微量元素，能给产妇带来充足的营养。