黑芝麻生发?,生发的食物排行榜

生发食物排行榜10强 黑芝麻排名第一

相信脱发是很多人头疼的问题，而且据统计，脱发的人越来越年轻化，很多二十多岁的人就已经脱发了。当你在市场上寻找各种生发产品的时候，你可能很难找到合适的，但其实日常生活中很多食物也有很好的生发效果。接下来，让我们来看看边肖的10大生发食物。

10.猪血

猪血富含铁，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以补充营养。其中所含的成分还可以缓解脱发问题。

9.刺梨

梨富含维生素、胡萝卜素等成分，抗衰老、抗癌、消化功能都相当不错。同时，维生素E可以增强头发对抗衰老问题的能力，促进细胞分裂，增强头发生长。

8.薄叶西方雪果

枸杞营养丰富，作用温和，对肾虚脱发仍有一定疗效。长期食用对身体的健康有很好的滋补作用。

7.鲑

三文鱼富含饱和酸，能促进人体新陈代谢，提供不能直接合成的ω-3脂肪酸。在今天的许多研究中，还发现深海中的三文鱼是防止脱发的最佳选择。

6.粗粮

人们常说，吃五谷杂粮是对人体最有营养的食物之一。它富含维生素B和铜。经常吃可以促进身体本身的新陈代谢，坚持吃也可以达到很好的生发效果。

5.坚果

坚果的营养价值相当高，里面的营养成分是人体必需的。其中独特的成分可以更好的调节人体激素，促进毛囊细胞的分化，从而产生生发的效果。

4.菠菜

菠菜营养丰富，对人体健康非常有益。经过专业分析发现，菠菜中含有的铁、锌元素可以促进身体的新陈代谢，与维生素A、维生素B一起，产生良好的生发效果。

3.牡蛎

牡蛎的含铁量和含锌量相当高，可以为人体补充充足的营养，对脱发也有帮助。

2.何首乌

何首乌也有很好的生发作用，但是因为属于药材，所以在食用上有很多禁忌，需要遵医嘱食用。

1.黑芝麻

黑芝麻一直是很好的生发食物。研究证明，适当使用黑芝麻可以促进黑色素生成，最大程度地促进头发生长。