提肛运动多久可以提高男性性功能吗,提肛运动可以提高男性性功能吗要做多久能改善

提肛能延长男性时间吗 如何进行提肛运动

提肛在网上很流行，关于提肛的好处众说纷纭，其中很多人都知道预防痔疮，延长男性时间。那么，提肛能延长男人的时间吗？如何提肛？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

提肛能延长男性时间吗

提肛最大的好处大概就是控制大便。

没想到啊！这是因为提肛练习主要针对菊花的肌肉，模拟憋屎、拉屎、捏屎的动作。也就是说，经过长期的训练，你可以…提高对大便的控制力！你在厕所拉屎可能更厉害！

至于对男性“延迟”的好处，在国内外所有版本的早泄诊疗指南中，提肛都没有被列为正式治疗。网上流行的简单缩肛动作，主要可以训练“肛门外括约肌”和“提肛肌群”。这些菊花肌和延时关系不大。

真正可能与之有关系的肌肉是“盆底肌”，即一组把持盆腔器官的肌肉。盆底肌肉的锻炼有个专门的名字，叫凯格尔锻炼，在实践中更有章法。

可以理解为，肛门收缩主要是用控制排便的肌肉，而Kaigl主要是锻炼控制排尿的肌肉。虽然两者经常同时被提及，但实际操作起来还是有区别的。

如何进行提肛运动

提肛运动可以采取坐、站、走、躺等各种姿势，随时随地进行。

通常是先收腹提肛，然后慢慢吸气，比如憋住大便，屏住呼吸再张口呼气。呼气时，放松肛门。一提一放松是提肛运动，一般可以连续做20到30次。早上醒来和晚上睡觉前再做一次。

这种方法也可以简化，不分时间地点，随时收缩肛门，不一定要配合呼吸。

目前自主提肛运动主要推广给女性，以自主盆底功能训练为主。它强调吸气时尿道、阴道、肛门尽量收缩，胸、腹、臀部放松5至10秒，重复20次以上，每日2至4次。

以治疗阴道松弛和尿失禁为目的，最好长期坚持，必要时可加入盆底肌肉的生物反馈和电刺激治疗，逐步提高会阴肌肉的力量。

值得注意的是:

这项运动不建议在憋尿或憋尿的状态下进行。平时要先把膀胱空排干，紧张、饿、累、烦、心情不好的时候不要练。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

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