不吃或少吃主食减肥方法竟然是错误的,减肥应该不吃主食吗

80斤女孩减肥长期不吃主食进ICU 减肥不吃主食好吗

想必大家都看过“80斤女生减肥久不吃主食进ICU”的新闻。80斤已经是很瘦的体重了，继续减肥只能伤害自己的身体。那么减肥不吃主食怎么样？以下是Babao.com·边肖的介绍。

80斤女孩减肥长期不吃主食进ICU

1月5日，19岁的婷婷在湖北宜昌家中突然晕倒。医生的检查发现，由于营养不良，她身体的许多器官功能减退。原来，身高1米67的婷婷想通过节食来保持身材，控制体重。“一天不吃主食，拒绝碳水化合物，只吃代餐什么的。”婷婷说，一个学期下来，她的体重从80多斤减到55斤，但是经常掉力气，掉头发，心率只有正常人的一半。目前，婷婷已转入普通病房，但仍需静脉点滴和吸氧。

况且这个新闻也不详细。事实上，过度减肥也会对卵巢功能产生毁灭性的影响。新闻中的女子很可能面临严重的内分泌问题和不孕的威胁。

所以，希望你能通过这则新闻得到两点警示:

1.不要过度减肥。

2.不要跳过主食。

希望大家能明白，不吃碳水化合物减肥是不科学的。真正科学的减肥方法是调整饮食结构+运动。

用粗粮代替部分细粮，降低碳水化合物的升糖指数，降低餐后血糖峰值。血糖峰值下降后，胰岛素分泌也会下降，脂肪转化也会相应下降。这是科学减肥的必由之路。

减肥不吃主食好吗

专家说，人类大脑和肌肉收缩的唯一能量来自主食。不吃主食减肥的人会出现肌肉无力、反应迟钝、嗜睡等糖原缺乏反应。如果他们长期不吃主食，甚至会伤害他们的器官。

其实所谓主食的主要成分是碳水化合物，最终会转化为人体可以吸收利用的汤。但是，我们减肥的目的是为了加速脂肪的代谢分解。在脂肪代谢分解的过程中，我们需要糖的参与，才能将脂肪完全分解出体外。如果我们不吃主食，就会对体内糖分的转化产生反应，从而影响脂肪的代谢。这样会导致体内体液酸化，影响运动能力，精神状态差，身体虚弱等等，对我们的健康有好处。

要通过节食减肥，可以这样吃:

要点一:吃能“瘦”的食物

人的肠胃菌群里也有胖菌和瘦菌，就像人有高有矮有胖是一个道理一样。胖菌是厚壁菌，瘦菌是乳酸菌，所以如果一个人的肠道里有很多瘦菌，人自然就会瘦，这可能就是很多人不胖的原因。富含瘦菌的食物有酸奶、豆豉等。这些食物富含益生菌，减肥期间可以适量食用，也有助于肠胃的消化。

第二:合理吃低糖水果和绿色蔬菜。

想要减肥，蔬菜水果和主食的摄入一定是不可或缺的。同时要注意低糖水果，如苹果、柚子、火龙果、草莓、葡萄、圣女果等。

第三点:饱腹感强的食物。

就像大家出去吃饭的时候，肚子都饱了，但是还有很多吃的。为了不浪费，他们只能往嘴里塞，但是吃的食物只有嚼蜡的味道，吃两口就不想吃了。人在有饱腹感的时候，食欲肯定会下降，所以减肥期间可以吃些饱腹感强的食物，比如土豆、豆类等。

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