超负荷用眼危害有多大

天气，眼睛不仅可以让我们看到这个美丽的世界，也是我们心灵的窗户，所以我们必须照顾它。爱护眼睛要从日常小事做起，尤其不要让眼睛超负荷工作。你知道眼睛超负荷有多有害吗？干涩、红肿、视力模糊都是眼睛超负荷造成的。那么，怎样才能保护好自己的眼睛呢？起来互相了解一下。

眼睛超负荷有什么危险

超载眼

在读屏时代，无论是看新闻、短视频、购物还是网络课堂，两只眼睛都在不停地“奔跑”，始终处于超负荷状态。干涩、红肿、视力模糊……不健康的用眼行为让你的近视越来越深。

长期过度用眼的危害主要体现在以下几个方面:

第一，长期用眼过度，肯定会造成眼部肌肉紧张，影响眼睛的视疲劳，造成严重的视疲劳。如果视疲劳加重，肯定会影响近视的发病率，或者加深已经存在的近视程度。也就是说，如果一个本来不近视的人，长期视疲劳可能会变成近视，或者已经近视的患者长期视疲劳，近视的程度肯定会进一步加深。

第二，长期过度用眼会对眼表和眼底的感光细胞造成损伤。眼睛的表面主要是角膜，可能受到刺激，角膜表面的神经末梢会受到相应功能的损伤，出现眼痛、畏光、流泪等症状。眼底主要是指黄斑中的感光细胞。由于过度使用，就像一个人过度劳累，长期跑步，会发生功能性变化，导致黄斑变性。

如果你用眼睛，你会注意到什么？

日常用眼

1.保持充足的睡眠。睡眠不足会直接影响视力，所以一定要保持充足的睡眠。

2.往远处看可以开阔视野，有利于视力的恢复。还需要做必要的眼保健操，缓解眼睛疲劳。

3.合理用眼，避免过度用眼。这个你一定要注意，这是视力恢复的关键。

4.不要长时间看电视或玩电脑。不要在昏暗的光线和直射的阳光下看书。不要躺在床上，不要坐公交车，不要走进书房。

5.多吃对眼睛有益的物理性的东西，养成良好的习惯，比如补充维生素A，可以增加眼睛和角膜的光滑度，使眼睛明亮，看起来容光焕发。

怎样才能保护好自己的眼睛？

保护好你的眼睛

1.眼睛超负荷时可以热敷按摩，主要起到舒缓的作用，使睫状肌正常收缩。用有一定温度的干净毛巾盖住眼睛。微热的温度能促进眼周血液循环，对改善干眼症、缓解视疲劳有显著作用。

2.故意眨眼睛对保护眼睛非常有效。它不仅有助于促进眼泪的分泌，缓解干涩和酸味的症状，还可以清洁你的眼睛，并给它们一个小按摩，从而缓解眼睛疲劳。

3.我们用眼的时候，要注意劳逸结合。如果我们长时间使用眼睛，我们应该每50分钟休息一次。如果我们经常使用眼睛，我们应该每半小时休息一次。如果感觉眼睛疲劳，也可以尝试闭眼休息，可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

4.注意光线。太暗的光线容易使眼睛疲劳。最好使用能提供明暗对比的柔和光线。可以降低屏幕的光线和亮度，避免疲劳。

5.闭眼休息是消除眼睛疲劳的好方法。

6.增加户外活动的时间。大量的研究和实践表明，每天两个小时的户外活动可以有效预防近视，即使你已经近视了，也能起到延缓度数增加的作用。这也是我们强烈推荐的一种性价比高，效果好的方法。